Återhämning vid stenhård träning

Det här blogginlägget kanske inte ligger helt rätt i tiden då de flesta har sin tunga träningsperiod från höstkanten till vårkanten. Konstigt nog så tycker vissa att det tar emot att gå in på gymmet när termometern visar för högt och solen lyser för klart.

Hur som helst du som tränar stenhårt vet hur viktigt det är med återhämtningen. Kosttillskott är en del som kan påskynda tiden tills din kropp är redo för ett nytt gympass. Lägg märke till ”en del” av väldig många mer. Här går jag kort igenom vad som är viktigt om du vill få bästa möjliga resultat av din träning och kunna gå på nästa pass så snabbt som möjligt.

Sömn

Kroppen måste ha sömn och det är främst under sömnen som alla muskelfibrer du slitit sönder har möjlighet att reparera sig och bli starkare. Olika människor behöver olika mycket sömn men en sak är säker: Desto hårdare du tränar desto mer bör du sova!

Stress

Har du stressigt på jobbet? Trivs du inte i din livssituation? Det finns extremt många orsaker till att vi inte mår bra emellanåt. Mår inte du bra så mår inte heller din kropp bra och återhämtar sig inte på bästa sätt. Försök att ändra din situation annars kan det vara idé att dra ner på träningen.

Kost och kosttillskott

Att äta bra är en grundförutsättning det behövs ingen närmare information om det eller hur? Att välja kosttillskott vid rätt tidpunkt kan påskynda återhämtningen en hel del. Några av det mest kända för just återhämtning är kreatin, ZMA och aminosyror. Läs mer om de på respektive sida.

Inga världsnyheter i det här blogginlägget men 3 punkter som lätt glöms bort även fast de är så självklara.

Kör hårt!