D-vitamintillskott

Ett D-vitamintillskott kan behövas under vinterhalvåret då vi inte kan ta del av solens vitaminer lika bra som på sommaren. Under sommaren kan vi nyttja solen och genom att vara ute då den står som högst får vi i oss de så viktiga D-vitaminerna.

Vad kommer ett D-vitamintillskott ge för dig då? Några fördelar som det finns fakta för att D-vitamin påverkar vårat skelett och har en stor påverkan på immunförsvaret. Kanske en av faktorerna att vi människor är så mycket sjukare på vintern tro? Undvik att försvaga immunsystem under vintern genom att skaffa dig ett tillskott av vitamin D. Kolla även sidan för multivitaminer som kan vara ett bra alternativ då du söker en ”allt i ett” vitamin.

Därifrån och så mycket

Det är som sagt främst solen som ger oss D-vitamin men den finns även i vanliga livsmedel. Några exempel på livsmedel är fet fisk och ägg men det går inte alls att jämföra med det tillskott som solen ger. Äter du ordinarie kost så lyckas du få i dig 5 mikrogram vilket du får i dig på cirka 30 sekunder! från solen. Ja du läste rätt, sekunder. Det är förvisso svårt för oss i Sverige att erhålla de värdena därför att det var en amerikansk studie som visat de siffrorna, förmodligen på ett ställe där solen är som starkast.

Vi behöver inte fokusera så mycket på maten utan slå fast att det främst är solen som gäller för d-vitamin, eller ett tillskott.

Det finns dock ett dilemma och det är att solen måste stå högt på himlen, det vill säga ha den styrkan som behövs får att leverera vitamin D. När solen väl gör det så kommer vi väldigt snabbt upp i de 10 mikrogram som livsmedelsverket rekommenderar. För att sammanfatta så ger maten lite och solen kan ge för mycket. Observera att det extrema värdet 5 mikrogram för 30 sekunder endast är mitt på dagen under högsommaren och inte alls vanligt alltså.

Då ska du ta tillskottet

Du som vill ta hand om din hälsa maximalt ska satsa på ett d-vitamintillskott. Det ger inte bara ett bra immunförsvar det dämpar även riskerna att drabbas av hjärt och kärlsjukdomar.

Du tar det bäst när du äter mat. Eller varför inte tillsammans med ditt proteinpulver? Vad jag har läst mig till ska du dock ta det tillsammans med någonting då upptaget blir bättre.

Multivitamin

Gillar du enkelhet och med ett enda tillskott få i dig mängder av vitaminer och mineraler? Då är det en multivitamin du letar efter! Det finns massor av goda skäl att ta en multivitamin för att ge din kropp allt den behöver.

Det är extremt svårt att att äta mat som ger dig runt de 40 näringsämnen du behöver under en dag. För dig som går på en strikt diet (fettförbränning), har dålig aptit eller äter mycket skräpmat kan det vara extra nödvändigt att skaffa multivitaminer. Med en tablett dagligen, förslagsvis på morgonen, så kan du täcka upp många av näringsämnen du eventuellt missar under dagen.

Därför multivitaminer

Första och främst ska du såklart äta en varierad och bra kost, det kommer du långt på. Hälsosam kost är fortfarande den bästa källan till vitaminer, mineraler och näringsämnen. En multivitamin är inte en ersättning för alla dessa hälsosamma livsmedel utan det är en ”backup” (som alla kosttillskott) till att du ska få i dig tillräckligt.

Vilket vitamintillskott är bäst? Den frågan kan endast besvaras av dig. Vilka dina extra behov är kan vara svårt och veta. Det är just denna ”ovetskap” som gjort multivitaminer till det kosttillskott som allra flest använder sig av. Visst du att du hade brist på bara kalcium eller bara magnesium skulle du såklart satsat på ett sådant komplement. Väljer du en multivitamin kan du komma tillrätta med dina brister utan att ens veta exakt vad det var. Ett läkarbesök och provtagningar kan bli dyrt och tyvärr är det inte alla som har pengar att lägga ut på sådant. I vilket fall inte om symptomen är små.

Innehåll i tabletterna

Om vi säger så här, väldigt många ingredienser. För att nämna några så innehåller en multivitamin zink, magnesium, järn, koppar, krom med mera tillsammans med ett stort antal B-vitaminer samt C, D och E. Det skulle jag anse vara grunden för att sedan variera från olika tillverkare.

RDI som står för rekommenderat dagligt intag ligger ofta runt hela dagsbehovet för en endast tablett. Några ämnen som brukar ligga lite under är framförallt magnesiumtillskottet och järntillskott. Ofta får du i dig resterande procent från maten så lägg ingen större tanke vid det.

Hoppas du blivit lite klockare vad multivitamin är för något och att kosttillskott kommer göra att kroppen fungerar på bästa sätt och att du mår så bra du bara kan.

Superfrukten Camu Camu

Långt in i Amazonas regnskogar växer en frukt som kallas Camu Camu. De är till storleken ungefär lika stor som en citron och Camu Camu har en orange och röd färg. Så vad hjälper den här hälsokosten mot då kanske du undrar? Förutom att du får i dig rikligt med vitamin C så sägs frukten ha antivirala egenskaper som kan hjälpa till att lindra besvär från till exempel munsår, bältros eller en helt vanlig förkylning.

Om du söker en naturlig energiboost som förutom energi ger ett friskt tandkött och är bra för ögonen är Camu Camu värt att prova. Visst är forskning fortfarande begränsad på superfrukten. Utan att prova så kan du inte göra en bedömning hur vida de här kapslarna eller pulvret kan boosta din vardag.

Lite pulver räcker

När det kommer till Camu Camu pulver så räcker det att ta väldigt lite. Endast en tesked av detta kosttillskott kommer ge dig över 1000 procent av det rekommenderade dagliga innehållet. Ja du läste rätt, 1000 procent!

Som vi nämnde ovan så finns det gott om andra nyttigheter i pulvret. Kalium behövs i våra kroppar för att hjärtat och njurarna ska må bra. I Camu Camu finner du cirka 70 milligram per 100 gram pulver. Vi kan även se att frukten innehåller 3 stycken aminosyror som är;

• Valin som tillhör de essentiella aminosyrorna används av kroppen för att bland annat förhindra muskelnedbrytning.
• Leucin som skyndar på kroppens återhämtning  och ökar produktionen av tillväxthormoner.
• Serin som är den aminosyra som gör att kroppen bryter ner proteiner och är således nyckeln till matsmältningsprocessen.

Camu Camu är gott

Är du intresserad av att prova något nytt att smaksätta andra livsmedel med? Ta Camu Camu och sätt en exotiskt prägel på maten. Alla tycker såklart inte om detta kosttillskott men en stor del av de som provat säger sig ha hittat ett riktigt gott pulver.

Varningar

Om du äter kemoterapi mediciner så måste du först rådfråga din läkare. Camu Camu sägs kunna störa den processen så det är dumt att chansa.

Ett liknade pulver är bipollen. Klicka in på den sidan om du vill veta mera.

Vill du veta mer? Se videon nedanför som är mycket sevärd.

Baobabpulver

Har du hört talas om ett träd som heter baobabträd? Nej tänkte väl inte det. Hur som helst har de träden frukter som det allt mer uppmärksammade baobabspulvret görs från. Frukten kallas apfrukt för att den är ett omtyckt mellanmål för apor och babianer. Träden är rejäla och samlar på sig en enorm mängd vatten och kan leva i flera tusen år. Kanske det har något med frukternas omtyckta effekt hos aporna? Och nu också hos hos människor eftersom det går att köpa baobabpulver i de flesta välsorterade hälsokostbutikerna, både på stan och online.

Det är inte bara för att du får i dig mycket vitamin C, magnesium och kalcium den blivit eftertraktad. Boababpulver har nämligen en syrlig smak som uppfattas som väldigt fräsch, vilket gör pulvret till en perfekt ingrediens i smoothies eller varför inte blanda det i bakverk eller maträtter.

Personligen så gillar jag att ta mitt baobabpulver med vanligt vatten. Beroende på smak såklart så tror jag många kommer tycka om det alldeles utmärkt. Gör det till en frisk dryck att ta på morgonen, middag eller framför tv:n på kvällen.

Det innehåller pulvret från apfrukten

För att läsa rakt av från en deklaration på vårt första tips på baobabpulver så finner vi följande per 100 gram;

• 220 kalorier vilket inte alls är farligt med tanke på att 100 gam är mycket pulver.
• Du får i dig 54 gram fibrer och 26 gram kolhydrater. Söker du en riklig proteinkälla är inte baobabpulver något för dig. Det innehåller endast 2 gram protein.
• Mineralerna och vitaminer är främst kalcium, magnesium och kalium. Tillsammans med vitamin C då.

Dosering per dag

Alltid när du läser en rekommendation så ska du komma ihåg att det är precis en rekommendation. Väger du mycket kan du behöva mer, och givetvis tvärsom också. På baobabpulver brukar det stå att du ska ta ett par teskedar per dag. Då pulvret inte innehåller några ingredienser som kan uppfattas direkt farligt så bör det vara lugnt att ta i princip så mycket du vill.

Förebygg sjukdomar baobabpulver

Rubriken lovar förmodligen på tok för mycket. De flesta hälsokostprodukter påstås på ett eller annat sätt förebygga och mildra olika sorts sjukdomar som cancer och så vidare. Och visst förebygger ett riktigt intag av vitaminer och mineraler en mängd sjukdomar. Det är ingen hemlighet så att säga. Om du väljer att få i dig allt din kropp behöver genom ett baobabpulver eller en multivitamin väljer du. Det viktiga är att du får i dig tillräckligt så att din kropp klarar att stå stark när sjukdomar försöker attackera den.

Ett starkt immunförsvar är nyckeln för ett långt och friskt liv utan sjukdomar. Kanske kan baobabpulver hjälpa dig på traven! Hoppas du blir nöjd med ditt pulver. Är du intresserad av stevia? Ytterligare ett sätt att smaksätta dryck är med steviadroppar. Lär mer på den sidan utifall.

Nyponpulver

Sugen på vad nyponpulver är för något? Du som klickat in här läser om ett av de hetaste kosttillskotten som har fått en enorm försäljningskurva under de senaste åren. Visst har ni hört att nyponpulver är ett bra tillskott för lederna? Det stämmer mycket väl, mängder av personer jag känner vitnar om att detta kosttillskott har hjälpt dom enormt mycket. Pulvret är dock mer än så då det innehåller kopiösa mängder C-vitamin, mer än många andra bär, och massa antioxidanter som ger understöd för att du kan hålla dig frisk.

Ett stort antal fördelar har gjort nyponpulver omåttligt omtyckt. Det är just egenskap av att hålla leder friska och välfungerande som är den största orsaken att du ska skaffa ett pulver gjort av nypon. Vitaminerna, antioxidanterna och dess smärtlindrande verkan får du med på köpet. Om du tränar stenhårt på gymmet och känner att inte lederna hänger med riktigt i din utveckling så kan ett nyponpulver vara svaret på problemet.

Nypon

Nyponbusken är en av cirka 200 arter som tillhör rossläktet. Rosväxter växer både i kalla och varma klimat där just nypon trivs bäst i lite kyligare klimat som vi har här i norden. Själv nyponet som är den röda frukten även kallat skenfrukten har oftast en härligt orange färg som kan skifta en del i nyans beroende på vart i landet den växer som vilket klimat det är. Desto längre in på vintern vi kommer desto mörkare blir också frukten.

Tycker du att apelsiner innehåller mycket C-vitamin? Det gör de i och för sig och vem har inte hört ”ta en apelsin de innehåller mycket c-vitamin”. Hur som helst så innehåller cirka 1,5 dl nypon lika mycket som 35 apelsiner.

Om du har gått vilse i vildmarken ska du definitivt leta efter nypon då dessa anses vara en av de 15 värdefullaste frukten som växer vilt

Pulver bra för leder

Hur fungerar nyponpulver för bättre rörlighet? Det finns ett ämne i nypon som heter galaktolipiden har visat sig ha en antiinflammatorisk effekt som gör att de vita blodkropparna rör sig långsammare och inte letar sig fram till det inflammerade området. GOPO som ämnet förkortas består av en mängd fettsyror och sockerarter. Jag vet det är krångligt att få grepp på hur det fungerar. Utan att gå in närmare på exakt hur det fungerar så kan jag, efter att ha läst ett dussintal recensioner, konstatera att nyponpulver har hjälp väldigt många människor att bli av med stelhet och värk.

Såhär skriver några personer på topformula;

Förbättra solbrännan

Är du en person som ständigt försök få till den perfekta solbrännan? Då kan nyponpulver var någon att testa eftersom ess ingredienser ger huden lyster och spänst. Det kan alltså vara läge att kombinera betakarotentabletter med detta kosttillskott. Som alltid så lovar de flesta kosttillskotten väldigt mycket, och nyponpulver är ett av de som kanske lovar allra mest just nu?

Den som avgör hur vida pulvret är bra eller inte är du. Att ge olika hälsokostpreparat en chans för att se vad det kan göra för dig är det bästa för att få en verklig uppfattning av dess effekt.

Bieffekter av pulvret

Bieffekterna av nyponpulver är milda och kan i värsta fall resultera i att du får springa på toaletten några fler gånger än vanligt. Effekten blir både vätskedrivande och laxerande. Om du äter någon form av medicin som tunnar ut blodet bör du rådfråga någon kunnig läkare innan du börjar.

Satsa på nyponpulver koncentrat

Det går åt ungefär 10 gånger så mycket nypon för att tillverka ett pulver. För att tillverka en liter nyponsoppa antar jag att det inte går åt lika många. Kanske 4-5 nypon eller vad tror du? Nej då men kontentan blir att vill du dra nytta av nyponens positiva egenskaper så satsa på ett koncentrat i form av ett nyponpulver. Det mesta som blivit processat tappar ofta en del av näringen och det vill vi väl inte.

Om du har problem med leder så kommer du med en stor sannolikhet tycka att en investering i nyponpulver kommer vara en mycket bra sådan.

Bästa kosttillskotten just nu

Att avgöra vilka kosttillskott som är bäst just nu är en känslig fråga. Att sammanställa recensioner för att avgöra de bästa produkterna är ett sätt. De är tyvärr oftast riggade med mängder av beställda omdömen. Genom att fråga runt bland personer som gillar samma sorts kosttillskott som en själv är ett annat. Hur som helst här kommer våra tips på bästa proteinpulvret, PWO, måltidsersättning och många fler. En liten motivering är alltid på plats för att framhäva varför känslan är att just kosttillskotten i fråga är de bästa som går att finna för tillfället.

Använd listan som en utgångspunkt för vägledning när du letar bra kosttillskott. Förhoppningsvis så kommer tipsen inte göra någon besviken.

Bästa proteinpulvret

TILL BUTIK >

Väldigt bra kreatin

TILL BUTIK >

Bästa BCAA

TILL BUTIK >

Fettförbränning med effekt

TILL BUTIK >

Kraftfull PWO

TILL BUTIK >

Välsmakande proteinbar

TILL BUTIK >

Bästa måltidsersättning

TILL BUTIK >

Alla tycker olika

Som rubriken säger så kanske inte alla tycker den här listan är komplett. Det är trots allt oerhört populära kosttillskott som många skulle anse vara de absolut bästa inom respektive kategori. Har du inte provat så ge dem chansen då dina egna preferenspunkter är osäkra. Inga kosttillskott fungerar bra utan ett målinriktat psyke. De skall ses som det lilla extra som hjälper dig bli ditt bästa du. Hoppas tipsen blev uppskattade.

Vetegräs

Är du intresserad av att lära dig mer om vetegräs? Den här, relativt enkla gräset, har hjälpt mängder av människor till ett piggare liv. Som med det mesta som har med hälsokost att göra så finns det inte så väldigt många vetenskapliga studier bakom. Dess popularitet sprids från de som provat vetegräset och berättat för sin vänner att det fungerar. De har i sin tur berättat för personer de känner.

Den enda som kan avgöra om vetegräs är bra eller dåligt är du själv, och det gör du genom att prova. Ta information på den här hemsidan som en vägledning till om du vill ge vetegräspulver en chans att visa vad det kan göra för ditt välmående.

Därför är vetegräs omtyckt

Att börja dagen med en boost av vetegräs är det allt fler som får upp ögonen för. Varför har då detta finhackade gräs av vete blivit en sådan het hype? Svaret är för att det anses vara en av de mest effektiva ”healer” eftersom vetegräs innehåller i princip alla de mineraler som människan känner till. Ett tillägg till alla mineraler så finns där även alla A-vitaminer, B-komplex, C, E, L och K samt att gräset är extremt rikt på protein och innehåller hela 17 aminosyror.

Känner du att orken saknas eller vill du bara få ännu mer ork kan vetegräspulver vara den start på dagen du söker.

Fullproppad med klorofyll

Vetegräs är fullproppad med klorofyll som är en viktig  blodbyggande komponent. Klorofyll innehåller enzymer och ett protein innehållandes koppar, som bland annat finns i röda blodkroppar. Detta enzym bryter ner superoxider i kroppen till en mer hanterbar form vilket bidrar till att bromsa åldrandeprocessen.

Klorofyll är ett ämne som kommer från ljuset och ger växter dess gröna färg. Visst låter det minst sagt som något positivt och levande? Då det är den främsta ämnet av ljus gör även att klorofyll innehåller mer ljusenergi än något annat livsmedel, vilket gör vetegräs till ett extremt energigivande hälsokosttillskott.

Det råa klorofyll som vetegräs innehåller kan tas utan några biverkningar då forskare aldrig upptäckt att vetegräs kan vara giftigt i någon mängd. Till både människor och djur ska tilläggas.

Klorofyll är antibakteriell och kan användas i och utanför kroppen som en naturlig healer. Ett experiment i USA där marsvin utsättes för dödliga doser av strålning visade att de marsvin som utfodrades med grönsaker som var rika på klorofyll hade en dödlighet som var hälften mot de som inte fick den utfodringen.

Helande vetegräspulver

Vem vill inte få mängder av energi och bli att må så bra som möjligt? Att vetegräs kan vara helande råder det knappast något tvivel om då flytande klorofyll har förmågan att koma in i vävnaden. Där kan det förfina men framförallt förnya vävnaden. Klorofyll kan hela dig på många sätt där några kända fördelar är att det neutraliserar toxiner (gifter) i kroppen. Det hjälper till så att toxinerna blir vattenlösliga så det kan avlägsnas från kroppen genom urin.

Klorofyll hjälper även till att rena levern vilket kan komma väl tillhands om du konsumerar alkohol i stora mängder.

Vetegräs kan lösa upp ärr som bildas i lungorna. Ärr kan uppstå då du andas in sura gaser och eftersom klorofyll ökar produktionen av hemoglobin så minimeras dess skada.

Bra att veta om vetegräs

Här kommer några tips som kan vara värda att testa, de lär i vilket fall inte göra saken sämre.

Om dessa tips verkligen fungerar kan jag inte garantera men med vetegräsets alla helande effekter skulle jag inte bli överraskad om så vore fallet. Om du har något tips på vad vetegräs kan användas till får du gärna skicka in det till mig så skriver jag ner det här i listan så fler kan få nytta av det.

Odla själv

Tycker du det är dyrt att köpa vetegräs? Om du orkar så kan du odla detta näringsrika livsmedel hemma helt själv. Det behövs inte alls mycket plats och bäst av allt är att du kommer få fräscht vetegräs som du gjort alldeles själv. Bara det kan ge mer energi eller hur? Här kommer en video från youtube.com där en tjej på ett väldigt lätt och förståeligt sätt beskriver hur du ska gå till väga för att lyckas odla eget vetegräs.

Om du inte tycker vetegräs är för dyrt så är det bara att klippa till på en bruk. De finns i olika storlekar men desto större du väljer desto billigare blir priset per gram.

Vill du ha tips på fler vetegräspulver kolla in den sidan där vi framhäver 2 produkter.

Ta hand om dig

Att starta en ny hälsosam vana är alltid ett bra steg att ta. Att börja dagen med vetegräs är en sådan vana som förhoppningsvis kommer göra att du kommer må bättre. En vana är bättre än ingen men två goda vanor är bättre än en. Med det vill jag säga att vetegräs bara är en del i en nyttig levnadsstil och är om du inte är noga med de andra bitarna så kan du inte heller förvänta dig radikala resultat.

Att sova tillräckligt mycket och äta livsmedel som innehåller ett brett spektrum av nyttiga vitaminer och mineraler är grundpelaren för att må bra.

Vetegräs är naturens egen medicin och har du inte gett det "magiska gräset" chansen att visa vad det går för är det hög tid nu. Hoppas du lärt dig något och att vetegräs kommer ge dig effekten du önskar.

Nyttiga chiafrön

Chiafrön är det livsmedel som det pratas mest om just nu och populariteten verkar inte finna några gränser hur trendigt det kan bli. Varför har just detta chiafrön blivit så omtyckt? Svaret är tämligen enkelt: Det är bland de mest hälsosamma livsmedel som du kan hitta! De är laddade med mängder av näringsämnen som kan spela viktig roll för både din kropp och hjärna.

Chia kommer från en växt som heter Salvia Hispanica. Den växten ser ut som en blomma och till skillnad från många andra växter så finns det inga undergrupper till just denna sort. Fröerna är dock relaterad till mynta som också tillhör samma familj, nämligen kransblommiga växter. Växten växer främst i Sydamerika där klimaten är helt rätt för den här superblomman. Även fast livsmedlet kan anses vara en nyhet här i norden så har hälsoeffekterna nyttjas under en väldigt lång tid.

Chiafrön var en viktig föda för aztekerna och mayafolket under dess storhetstid som varade 250-950 e.Kr. Fröet har även används i flera tusen år före det. Namnet chia betyder faktiskt ”Styrka” på mayaspråket. Språket är för övrigt en språk som uppkommit från cirka 30 andra språk, och tros pratas av cirka 6 miljoner personer världen över men främst i Mexiko och Guatemala.

Trots att detta frö förknippats med ord som styrka och alla dess hälsoeffekter så har det alltså fullkomligt exploderat i popularitet först under de senaste åren. I dagsläget är det en av de mest erkända livsmedel som stolt får bära namnet ”Superfood” som efterfrågats allt mer.

Chia är superfood

Vad är du egentligen superfood kanske du sitter och undrar över? Det är en samlingsterm för livsmedel som kan anses ha stora hälsofördelar och har används flitigt i marknadsföringskampanjer de senaste året. Ett krav för att kunna bli klassificerat som just Superfood är att livsmedlet har höga näringsämnen. Tillverkarna gillar även om fröerna, bären eller vad det än kan tänkas vara har ett hållbart kulturhistoriskt arv så de kan marknadsföras som en dåtida matkultur som i det närmast haft väldigt goda egenskaper ”back in the days”.

Termen ”Superfood” myntades för inte allt för längesen. Det var så nyligen som 2007 som det namnet uppkom i Europa.

Är det bara chiafrön som är Superfood? Nej det finns även en mängd flera livsmedel som kvalar in till samlingstermen. För att nämna några exempel så är även dessa Superfood: Gojibär, hampafrön, blåbär, lingon, havtorn, nässlor och väldigt många fler.

Innehåll i Chiafrön

Nu vet du lite bakgrund till vart fröet kommer ifrån och historian bakom. Men det du förmodligen är mest intresserad av är hur bra detta Chiafrö faktiskt är? Det är superbra skulle jag vilja påstå!

Från en typiskt innehållsförteckning från de mest sålda produkterna i Sverige kan vi utläsa att de innehåller en stor del protein. Närmare bestämt 21 gram per 100 gram. Okej en 1/5 del protein alltså, det är en bra start.

Sen kommer vi till kalorier och här får du i dig ungefär 450 kalorier per 100 gram Chiafrön. Är inte det mycket tänker kanske du? Nej då det är det inte speciellt då dessa kalorier är nyttiga och stor del kommer från de cirka 30 gram som vare 100 gram innehåller. Fett!? Bara lugn det är inte vilka fetter som helst utan majoriteten kommer från Omega 3 och Omega 6 fettsyror. Endast en liten del av fettet i fröerna är mättat. Om du undrar vad mättat fett är så är det ett fett som har en högre smältpunkt än de omättade fetterna. Om du vill fördjupa dig ytterliga så rekommenderar jag att du gör en sökning efter mättat fett. Det här gör dom ”magiska fröerna” till en av världens bästa källor till flera viktiga näringsämnen om vi räknar kalori för kalori.

Detta Superfood innehåller en stor den kostfibrer, eller bara ”fiber” som det numera kallas. Ungefär 30 gram per 100 gram är fibrer. Det fina med fibrer är att de sväller och ger dig en mättnadskänsla utan att för den delen ge dig onödiga (?) kalorier. De kan inte brytas ner tarmens enzymer och kan inte heller tas upp av tunntarmen så fibrer går alltså till stor del ”rakt igenom”. Det är därför många kosttillskott som marknadsförs som måltidsersättning innehåller en stor del fibrer.

De innehåller även en anständig mängd zink, vitamin B3, kalcium, magnesium och andra mikronäringsämnen.

Slutsats 1

Slår vi ihop det du just läst ovan kan vi dra slutsatsen att chiafrön ger dig lite energi men rikligt med protein och de nödvändiga fettsyrorna omega 3 och 6. Det ger dig förutom det en mättnadskänsla i och med den stora andelen fibrer. Låter det bra? Det är det också och det är därför Chiafröet blivit så uppskattat världen över.

Laddade med antioxidanter

Det är så otroligt många fördelar med Chiafrön det är förutom ovanstående även laddade med höga halter av antioxidanter. Dessa skyddar de känsliga fetterna så att de inte härsknar i fröet. Den viktigaste uppgift som antioxidanter har är att bekämpa fria radikaler som skadar molekylerna i kroppens celler och kan leda till åldrande och en rad sjukdomar såsom cancer.

Vissa påstår att dessa fröer innehåller mer antioxidanter den blåbär gör men det finns tyvärr inga studier som backar upp detta, än det vill säga.

Kolhydrater är fibrer

Om du kollar på en innehållsförteckningen på en påse Chiafrön så ser du de innehåller ganska mycket kolhydrater. De mesta av kolhydraterna är dock fibrer som inte bör räknas som ”vanliga kolhydrater” utan för vad det faktiskt är, fibrer.

Fibrer höjer inte ditt blodsocker och kräver inte heller insulin för att tas om hand och bör därför inte räknas som en kolhydrat. Om du ska läsa innehållsförteckning för vad den är ska du dra bort ungefär 90 procent(!) av antalet kolhydrater och då finns endast en väldigt liten del kvar. Det gör Chiafrön till en ”Low-Carb Food” och passar perfekt för dig som inte vill gå upp i vikt.

Chiavikten gånger 12

Det är tack vare dess höga innehåll av fibrer som detta frö kan absorbera så mycket vätska. Det brukar talas om att chiafrön expanderar ungefär 10 till 12 gånger sin egen vikt i magen eller tillsammans med annan vätska. Tänk på det när du konsumerar fröerna så du inte får magont. En rekommenderad daglig konsumtion ligger på så lite som 15 gram rena frön.

Det mättnadskänsla du får av dom gör att du kommer äta mindre kalorier och på så sätt hålla vikten eller till och med gå ner i vikt.

 Chiafrön innehåller cirka 40% fibrer räknat på vikten. Det gör dem till en av världens bästa källor till fibrer.  

Hög del protein i chiafrön

Att protein är livsviktigt vet dom flesta så det är klart att detta superfrö innehåller en stor del protein. Ungefär 21 gram/100 är rena proteiner som innehåller en bra balans av essentiella aminosyror. Kroppen kan producera vissa aminosyror själv men 11 av de totalt 20 aminosyrorna måste vi få i oss från kosten och de är därför livsnödvändigt, det vill säga essentiella.

Om du satsar på att gå ner så äter du förmodligen en kost som innehåller en stor del protein och en mindre del kalorier. Då passa Chiafrön utmärkt in i det kostschemat! Ett hög proteinintag minskar även aptiten. Lägg ihop det tillsammans med alla fibrer som sväller så förstår du varför just detta frö är på alls läppar just nu.

Det är även väldigt bra för vegetarianer som inte får i sig något protein från animaliska produkter.

Lätt att använda i kosten

Så nu vet du varför Chiafrön fått så mycket uppmärksamhet som kanske det bästa(?) livsmedlet inom kategorin Superfood. Nu är det bara att klippa till på en påse och börja nyttja alla fördelar. Det är väldigt lätt att komplettera din kost med fröerna på grund av att de smakar väldigt neutralt. Du kan äta dem som de är eller så kan du blanda fröerna i gröten, i yoghurt eller någon flytande dryck som juice. Du kan baka med dem och du kan laga mat. Du kan i princip komplettera vad som helst med denna Superfood.

Vill du göra ett gammalt favoritrecept mer hälsosamt? Enkelt! Du tillsätter bara lite Chiafrön så kommer det öka näringsvärdet dramatiskt. Glöm inte bort att de sväller en hel del (10-12 gånger) bara.

Hjälp med att bränna fett

Va bränner chiafrön fett kanske du frågar dig? Nej inte direkt men det är det tyvärr inte mycket som gör. Vad chiafrön däremot gör att du hjälper dig att lyckas bränna fett. Som du säkert läst så innehåller fröerna väldigt mycket fibrer som sväller väldigt mycket.

Du får en mättnadskänsla samtidigt som kroppen knappt tar upp några av de kolhydrater som chiafrön innehåller. Snacka om ett effektivt hjälpmedel för dig som vill gå ner i fettmassa.

Några tips att tänka på

Att chiafrön gott och väl kan användas som ett hjälpmedel när du vill ta bort de där extra kilona fett på kroppen råder det inga tvivel om. Men hur ska du göra för att lyckas fullt ut? Jag vet vad som fungerat för mig och vill här dela med mig av min erfarenhet.

Var bestämd

Den första och även den viktigaste punkten för att lyckas. Bestäm dig för vad du vill uppnå och gör sedan upp en långsiktigt plan för att nå dit du vill komma. Sätt upp rimliga mål och realisera dessa mål genom att skaffa dig nya vanor. Att införa chiafrön i din vardag är ett steg som kommer hjälpa dig.

Just långsiktighet tror jag många missar. Att bestämma sig för att gå ner 10 kg på en månad går men det är få som lyckas. Så vill du snygga till kroppen se till att börja i tid.

Mer proteiner och mindre kalorier

Att gå ner i vikt handlar om att göra av med mer kalorier än du stoppar i dig. Ett sätt att lösa den balansformeln är att helt enkelt inte stoppa i dig så mycket kalorier. Chiafrön som ger dig mycket protein och väldigt lite kalorier är därför ett optimalt livsmedel som kommer göra underverk.

Just mättnadskänslan är otroligt betydelsefull då du inte kommer vilja äta om du har den känslan. Du vill förmodligen undvika att förlora muskler och då är det viktigt att du äter sånt som innehåller mycket protein. Några exempel på sådana livsmedel är;

Vad ska du då äta mindre av som vanligtvis konsumeras;

Hoppas du lärde dig allt du vill veta om Chiafrön! 

Gurkmeja som kosttillskott

Vad är gurkmeja bra för egentligen? I och med att gurkmeja innehåller den aktiva ingrediensen curcumin, som är en väldigt stark antioxidant, kan vi förvänta oss en hel del hälsofördelar. Om du tycker ingefära är en effektfull ört så kommer du inte bli besviken, de tillhör nämligen samma sorts släkte. Gurkmeja finns som pulver, kapslar eller i pulverform. 

Curcumin är som sagt den kraftiga ingrediensen, även fast den endast är cirka 3-5% av grukmejan. Det som gör just den delen så verkningsfull är dess förmåga att minska inflammation på cellnivå, stödja en fungerade leverfunktion och många fler positiva punkter. Det rekommendera intaget av gurkmeja pulver är cirka 1 tesked per dag. Väljer du kapslar eller tabletter så följer du doseringarna som står på respektive burk.

 

Stark smak på gurkmeja pulver

När du öppnar ditt kosttillskott så får du syn på ett gul, ja nästan guldliknade pulver. Det gula kommer från curcumin, som även finns rikligt i curry som vi alla känner till. Just krydda eller till matlagning är det förmodligen du tänkt göra om du väljer pulvret. Det fina här är att det inte påverkar ingredienserna om gurkmeja värms upp till väldigt höga temperaturer. Vilken såklart gör det helt perfekt att tillsätta i grytor och så vidare. Mycket inom hälsokost kan miste sina aktiva ingredienser om får hög temperatur uppnås. Likaså grönsaker som det är lätt att ”koka bort nyttigheterna” ur.

Du som endast vill få effekten från gurkmeja ska tänka till om det inte kan vara bättre med till exempel kapslar istället.

Antioxidant kapacitet i kroppen

Oxidativa skador tros vara en av mekanismerna bakom åldrande och en hel del sjukdomar. Dagligen så utsetts vi för fria radikaler som tenderar att reagera på viktiga organiska substanser. Fettsyror, proteiner och DNA är några av dessa. I och med att gurkmeja tabletter innehåller en så stark antioxidant så kommer den kämpa mot de fria radikalerna. Resultatet blir en renare kropp och förhoppningsvis även en mer välfungerande sådan.

Inte nog med att curcumin blockerar fria radikaler, det stimulerar även kroppens egna antioxidativa mekanismer. Vill du läsa mera och även få källor så läs på denna engelska sida som har en massa bra information om gurkmeja.

Gurkmeja minskar risken för hjärtsjukdomar

En av de absolut största dödsorsakerna på denna jord är hjärtsjukdomar. Det är en otroligt komplicerad sjukdom som vi lärt oss mycket om, och mycket mer finns att lära. Gurkmeja och då främst curcumin kan bidra till att vända måna steg i processen hos ett hjärta som inte är bra. Den främsta fördelen sägs vara att ingrediensen förbättrar funktionen hos endotelcellen. Det är små celler som täcker blodkärlens insida. En aspekt som spelar en högst viktigt roll i kroppens biologi. Läs mer på Wikipedia om du är intresserad av dessa celler.

Ovanstående tillsammans med effekten att minska inflammation och bekämpa fria radikaler, tack vara den starka antioxidant, så börjar vi första dess fördelar på hjärtat.

Fördelar på depression

Känner du dig deprimerad? Då kanske gurkmeja kapslar/tabletter vara lösning då en liten studie visat fördelaktiga resultat. Enligt den studien så kan curcumin vara lika effektivt som ett antidepressivt läkemedel. Det här också visat att hjärnans signalsubstanser serotonin och dopamin kan förbättras med gurkmeja.

Summan av alla verkningar så har även curcumin blivit mycket populärt som så kallat ”anti-aging” komplement.

Den slutgiltiga frågan är varför du inte bara ska gå och skaffa dig en curcuminpulver? Svaret blir att kroppen har mycket svårt för att ta upp ämnet helt på egen hand. Vill du trots allt göra det så rekommenderas det att tas tillsammans med svartpeppar. Den aktiva ingrediensen där heter piperin och ökar då upptaget med cirka 2000%.

Var information intressant får du gärna dela med dig till dina vänner. Hoppas gurkmeja har den effekt du önskar dig!

Detox te

När det är dags att rena kroppen så är det många av oss som väljer att göra det med detox te. Att dricka te är en enkel metod som inte bara fungerar, det är gott också. Att få in en rutin som en kopp på morgon eller till eftermiddagsfikat är ett bra sätt att lyckas med sin målsättning att avlägsna metaller från kroppen på bästa sätt.

Den här sidan beskriver på ett enkelt, och inte alltför ingående sätt vad detox är för något. Du finner som vanligt några tips på några populära tesorter som leder dig till pålitliga onlinebutiker att handla i. Vilken detox te väljer du den här gången?

Vad är egentligen detox och varför ska du dricka ett sådant te? Ordet detox kommer från engelskans ”detoxification” och grovt översatt betyder det avgiftning. Om du känner att energi saknas eller att du är onormalt trött kan det vara en god idé att rensa kroppen på tungmetaller och andra gifter vi samlar på oss allt eftersom tiden går.

Drick detox te för välbefinnande

Börja med att ställa dig frågan: Hur ofta städar jag mitt hus/lägenhet? Svaret där är vanligtvis i spannet 3 till 30 dagar. Sen tar du och ställer frågan hur ofta du städat din egen kropp från ”smuts” som kan vara kemikalier eller bekämpningsmedel. Detox te innehåller örter som har en urrensande effekt och är ett effektivt vapen mot toxiner.

Du kan bli utsatt för dessa så kallade toxiner både medvetet men till stor del sker detta omedvetet. För att göra det enkelt kan du få i dig toxiner på främst två vägar.

1. Genom de livsmedel du stoppar i dig. Maten kan innehålla mängder av giftiga ämnen som tillkommit genom bekämpningsmedel eller andra tillsatser.
2. Från miljön du vistas i. Det som är mest avgörande är hur mycket avgaser du blir utsatt för dagligen och om folk i din närhet röker eller inte. Listan kan göras väldigt lång så det är bara ett fåtal exempel.

Om du äter en ensidig kost eller om den är så kallad undermålig så löper du större risk att utsättas för toxiner av olika slag. En sådan kost kan vara att du får i dig allt för stor del snabba kolhydrater och transfetter.

Levern hinner inte med

Alla toxiner som hamnar i din kropp har en stor fiende som vill kasta ut de så fort som möjligt. Jag pratar om levern som har till uppgift att rensa ut alla toxiner. Levern är en mäktig ”kung” men likt alla andra kungar så kan dess uppgift bli för svår om anfallet är extremt stort. I det här fallet är alla gifter du får i dig varje dag anfallet mot din kropp där levern alltså är allra viktigast då det gäller att försvara kroppen mot dessa anfallare.

Te en del i din detox

Att gå på en detoxdiet är ofta mer än att dricka detox te. Du får bäst effekt av ditt te om du även går på en lågkalorikost som ligger runt 100 kalorier per dag. Vissa menar även att en bra detoxkur kan vara ända ner till cirka 500 kalorier om dagen men personligen tycker jag att 500 blir lite väl lite. Detox te resulterar med viktnedgång.

Att börja dagen med en kopp te som innehåller örter som främjar reningen av toxiner är en bra start och ger dig bästa möjliga förutsättningen att lyckas med att ”städa upp” i din kropp.

3 (övriga) tips på produkter till detoxen

Så försvinner toxinerna

Toxiner är i regel fettlösliga och har då svårare att föras ut ur kroppen. Ditt mål är att göra dessa vattenlösliga så de kan lämna din kropp via urinen. En liten del försvinner även via avföringen, om kroppens reningsorgan fungerar som de ska.

Kost vid detox

Du börjar dagen med en kopp gott detox te men för att lyckas bra är det mer att tänka på resten av dagen. En bra detoxkost ska innehålla rikligt med vitaminer och mineraler men även en hel del antioxidanter som hjälper till att neutralisera fettlösliga toxiner till vattenlösliga.

Du kan även tänka på att tillföra livsmedel som är kända för att ha en bra renande effekt. Några exempel på sådana livsmedel är alla gröna grönsaker och kålväxter. En kost i då du ska detoxa är många gånger inriktad på te (flytande) och mixade smoothies och juicer. Kom ihåg att kroppen behöver ha nyttiga oljor som du kan få i dig från frön och nötter.

Att dricka te är bra vid detox då du ska dricka väldigt mycket vatten under de veckor du är på kuren.

Långsiktighet

Som med det mesta i livet gäller det att vara långsiktig för att uppnå bra resultat. Detsamma gäller vid detox så bestäm i förväg hur många veckor din kur ska pågå och gör dig sen redo för att klara hela din uppsatta period. En del kan vara att köpa hem detox te som räcker under hela perioden. En bra början så att säga.

Ska du trots allt ”fuska” så är det alltid bättre att inte fuska maximalt utan att fortfarande hålla en vis del av din nya, hälsosamma kost. Att dricka en kopp detox te varje morgon är som jag skrivit många gånger en riktigt bra start så gör det till en vana.

Yogi tea

Ett märke som har ett väldigt generöst utbud av olika tesorter är yogi tea som jag rekommenderar att du kollar in lite extra. Utsökta smaker tillsammans med många renande örter har gjort yogi tea till den succé det blivit.

Kolla in topplistan högre upp på sidan där där 2 av mina 3 favoriter kommer från just yogi tea.

Hoppas du fått en bättre uppfattning vad detox te kan göra för dig och hur hela reningsprocessen fungerar. Lycka till och glöm inte att alltid tänka långsiktigt.

Vill du läsa mer om detox te kolla in detox-te.nu som är en mer heltäckande hemsida.