Magnesiumtabletter

Magnesiumbrist är vanligt förekommande i dagens samhälle. Några vanliga orsaker till att du får en brist är att du är stressad, har druckit mycket alkohol eller har ätit för mycket skräpmat, som ofta är väldigt dåligt berikade med magnesium. Om du känner att du behöver mer av denna metall så ska du skaffa magnesiumtabletter. Ett magnesiumtillskott kan vara bra för ditt hjärta, dina musklers välmående och dina celler samt en rad andra funktioner.

Det är magnesium

Magnesium är ett grundämne som är en del av gruppen alkaliska jordartsmetaller och är livsviktigt för alla levande organismer, inte minst för oss människor alltså. Magnesium är involverat i cirka 300 enzymer, varav många som är direkt väsentliga till energiproduktionen och inte minst för att kontrahera musklerna. Du kan till och med spraya på en magnesiumspray på huden, om det låter intressant kolla in produkttipsen lägre ner på sidan.

Som de flesta mineraler har även magnesium en mängd uppgifter i din kropp som att nervfunktionaliteten fungerar, rena levern och hålla immunförsvaret starkt. Magnesium är en antioxidant och som du säkert vet har antioxidanter till uppgift att skydda och rena kroppen från nedbrytande fria radikalerna. De är alltså helt avgörande för en bra hälsa så se till att du får i dig tillräckligt av antioxidanter.

Därför ska du ta tabletterna

Om du känner att dina muskler inte svarar som de brukar så kan det vara idé att skaffa en burk med magnesiumtabletter. Priset är helt okej för det här kosttillskottet och jag tror du kommer tycka investeringen du gör är väl värd pengarna. Att investera i kroppen är enligt mig den absolut bästa penningplacering du kan göra.

Du ska även satsa på de här tabletterna om du har kramper eller fått ojämn hjärtrytmen. Låga nivåer av magnesium har även visat sig kunna vara relevanta till bland annat depression och ångest, vilket tyvärr blir allt vanligare i det prestationsinriktade samhälle vi lever i. Som jag nämnde i början av texten så är stress och dålig kost en stor orsak till att en brist kan uppstå.

1 procent

Det spelar ingen roll hur bra matsmältningen är. Vad jag har läst mig till så upptas endast cirka 1 procent av all magnesium som finns i maten. Om då maten är raffinerad så kan du tänka dig att en brist lätt uppkommer. Detsamma gäller tyvärr för magnesiumtillskott du köper i kapselform, men den procenten kroppen väl kan tillgodose kan vara guld värd för ditt välmående.

Där finns grundämnet magnesium

Som med så mycket mat så finner du den största magnesiumhalten i icke raffinerade produkter och då främst i gröna grönsaker, mängder av bönor och nötter.

Då kan vi ställa oss frågan: Varför finns det så många brister nu, förr fanns väl inget magnesiumtillskott i tablettform? En förklaring till det kan vara att vår västerländska mat väldigt ofta är väl raffinerad, och det gör att ämnen som bland annat magnesium försvinner till en viss grad. Förr fanns inte ”färdigmat” och snabbmatsrestauranger i lika stor utsträckningen som nu och är förmodligen en stor förklaring varför många har en brist och behöver ett kosttillskott.

En sammanfattning av sidan

Så mycket magnesiumtillskott behöver du 

Den frågan beror såklart på hur mycket du får i dig från kosten du stoppar i dig. Det brukar sägas att man inte ska konsumera mer än 500 mg magnesium per dag. Om vi ska ta de exakta rekommendationerna så ligger de på 350 mg för det manliga könet medans det kvinnor behöver 280 mg dagligen. Det är förstås väldigt individuellt.

Det finns rekommendationer som pekar på allt mellan 3 mg enda upp till 10 mg per kroppsvikt. Men då måste det ställas i relation till kondition och vilka symtom du upplever. Känner du dig osäker så kontakt en läkare som kan hjälpa dig lägga upp en dosering.

Då ska du ta magnesiumtillskott

När ska man då ta sitt magnesiumtillskott? Du kan ta det när du vill men om vi ska få bästa möjliga upptag så ska du satsa på att ta tillskottet tidigt på morgon samt sent på eftermiddagen. Det är vid dessa tidpunkter som kroppen har lägst nivå och kan då ta upp lite mer än då nivåerna är högre.

Att tänka på

Om du tar ett kalciumtillskott så ökar ditt behov av ett magnesiumtillskott. Kalcium kan inte upptas på rätt sätt om det inte finns tillräckliga magnesiumnivåer. Det finns då risk att ämnet kommer att hamna i kroppens mjukdelar där de gör mer skada än nytta. Med mjukdelar menas bland annat muskler, bindväv, brosk samt blod och fettväven.

Biverkningar

Den vanligaste biverkningen när du överkonsumerat magnesiumtillskott är lös avföring, alltså diarré. Det anses ofarligt att överkonsumera till en viss grad. Speciellt då du kan relatera det till en faktor som till exempel stress. Överskott av magnesium utsöndras i urin och avföring så blir din mage orolig efter att du intagit ett magnesiumtillskott kan det vara idé att dra ner dosen.

Om du inte kommer till rätta med lös avföring så kan du prova en annan sort som är bundet till en aminosyra eller annat organiskt ämne. Då kan kroppen lättare tillgodose sig näringen istället för att ”stöta bort” den genom urin och avföring. Du kan även experimentera med olika tidpunkter för att komma tillrätta med problemet.

Läs även om ZMA där M:et står för just magnesium. Det kosttillskottet är ett av de populäraste just nu, gå till sidan så förstår du varför.

Magnesiumspray

Att äta mer mat som är rik på magnesium eller välja ett komplement i form av tabletter är två alternativ. Ett tredje är att satsa på en magnesiumspray! Ta tillvara på ämnets alla positiva egenskaper genom att spraya på huden, med ungefär 10 sprut från flaskan på 60 ml. Om du upptäcker att det bildas ett saltliknande lager på huden så är detta helt normalt. Ta en handduk och torka av det ofarliga lagret om du finner det ovälkommet. Du kan även välja magnesiumolja, se andra produkttipset.

Bästa kosttillskotten just nu

Att avgöra vilka kosttillskott som är bäst just nu är en känslig fråga. Att sammanställa recensioner för att avgöra de bästa produkterna är ett sätt. De är tyvärr oftast riggade med mängder av beställda omdömen. Genom att fråga runt bland personer som gillar samma sorts kosttillskott som en själv är ett annat. Hur som helst här kommer våra tips på bästa proteinpulvret, PWO, måltidsersättning och många fler. En liten motivering är alltid på plats för att framhäva varför känslan är att just kosttillskotten i fråga är de bästa som går att finna för tillfället.

Använd listan som en utgångspunkt för vägledning när du letar bra kosttillskott. Förhoppningsvis så kommer tipsen inte göra någon besviken.

Bästa proteinpulvret

TILL BUTIK >

Väldigt bra kreatin

TILL BUTIK >

Bästa BCAA

TILL BUTIK >

Fettförbränning med effekt

TILL BUTIK >

Kraftfull PWO

TILL BUTIK >

Välsmakande proteinbar

TILL BUTIK >

Bästa måltidsersättning

TILL BUTIK >

Alla tycker olika

Som rubriken säger så kanske inte alla tycker den här listan är komplett. Det är trots allt oerhört populära kosttillskott som många skulle anse vara de absolut bästa inom respektive kategori. Har du inte provat så ge dem chansen då dina egna preferenspunkter är osäkra. Inga kosttillskott fungerar bra utan ett målinriktat psyke. De skall ses som det lilla extra som hjälper dig bli ditt bästa du. Hoppas tipsen blev uppskattade.

Nyttiga chiafrön

Chiafrön är det livsmedel som det pratas mest om just nu och populariteten verkar inte finna några gränser hur trendigt det kan bli. Varför har just detta chiafrön blivit så omtyckt? Svaret är tämligen enkelt: Det är bland de mest hälsosamma livsmedel som du kan hitta! De är laddade med mängder av näringsämnen som kan spela viktig roll för både din kropp och hjärna.

Chia kommer från en växt som heter Salvia Hispanica. Den växten ser ut som en blomma och till skillnad från många andra växter så finns det inga undergrupper till just denna sort. Fröerna är dock relaterad till mynta som också tillhör samma familj, nämligen kransblommiga växter. Växten växer främst i Sydamerika där klimaten är helt rätt för den här superblomman. Även fast livsmedlet kan anses vara en nyhet här i norden så har hälsoeffekterna nyttjas under en väldigt lång tid.

Chiafrön var en viktig föda för aztekerna och mayafolket under dess storhetstid som varade 250-950 e.Kr. Fröet har även används i flera tusen år före det. Namnet chia betyder faktiskt ”Styrka” på mayaspråket. Språket är för övrigt en språk som uppkommit från cirka 30 andra språk, och tros pratas av cirka 6 miljoner personer världen över men främst i Mexiko och Guatemala.

Trots att detta frö förknippats med ord som styrka och alla dess hälsoeffekter så har det alltså fullkomligt exploderat i popularitet först under de senaste åren. I dagsläget är det en av de mest erkända livsmedel som stolt får bära namnet ”Superfood” som efterfrågats allt mer.

Chia är superfood

Vad är du egentligen superfood kanske du sitter och undrar över? Det är en samlingsterm för livsmedel som kan anses ha stora hälsofördelar och har används flitigt i marknadsföringskampanjer de senaste året. Ett krav för att kunna bli klassificerat som just Superfood är att livsmedlet har höga näringsämnen. Tillverkarna gillar även om fröerna, bären eller vad det än kan tänkas vara har ett hållbart kulturhistoriskt arv så de kan marknadsföras som en dåtida matkultur som i det närmast haft väldigt goda egenskaper ”back in the days”.

Termen ”Superfood” myntades för inte allt för längesen. Det var så nyligen som 2007 som det namnet uppkom i Europa.

Är det bara chiafrön som är Superfood? Nej det finns även en mängd flera livsmedel som kvalar in till samlingstermen. För att nämna några exempel så är även dessa Superfood: Gojibär, hampafrön, blåbär, lingon, havtorn, nässlor och väldigt många fler.

Innehåll i Chiafrön

Nu vet du lite bakgrund till vart fröet kommer ifrån och historian bakom. Men det du förmodligen är mest intresserad av är hur bra detta Chiafrö faktiskt är? Det är superbra skulle jag vilja påstå!

Från en typiskt innehållsförteckning från de mest sålda produkterna i Sverige kan vi utläsa att de innehåller en stor del protein. Närmare bestämt 21 gram per 100 gram. Okej en 1/5 del protein alltså, det är en bra start.

Sen kommer vi till kalorier och här får du i dig ungefär 450 kalorier per 100 gram Chiafrön. Är inte det mycket tänker kanske du? Nej då det är det inte speciellt då dessa kalorier är nyttiga och stor del kommer från de cirka 30 gram som vare 100 gram innehåller. Fett!? Bara lugn det är inte vilka fetter som helst utan majoriteten kommer från Omega 3 och Omega 6 fettsyror. Endast en liten del av fettet i fröerna är mättat. Om du undrar vad mättat fett är så är det ett fett som har en högre smältpunkt än de omättade fetterna. Om du vill fördjupa dig ytterliga så rekommenderar jag att du gör en sökning efter mättat fett. Det här gör dom ”magiska fröerna” till en av världens bästa källor till flera viktiga näringsämnen om vi räknar kalori för kalori.

Detta Superfood innehåller en stor den kostfibrer, eller bara ”fiber” som det numera kallas. Ungefär 30 gram per 100 gram är fibrer. Det fina med fibrer är att de sväller och ger dig en mättnadskänsla utan att för den delen ge dig onödiga (?) kalorier. De kan inte brytas ner tarmens enzymer och kan inte heller tas upp av tunntarmen så fibrer går alltså till stor del ”rakt igenom”. Det är därför många kosttillskott som marknadsförs som måltidsersättning innehåller en stor del fibrer.

De innehåller även en anständig mängd zink, vitamin B3, kalcium, magnesium och andra mikronäringsämnen.

Slutsats 1

Slår vi ihop det du just läst ovan kan vi dra slutsatsen att chiafrön ger dig lite energi men rikligt med protein och de nödvändiga fettsyrorna omega 3 och 6. Det ger dig förutom det en mättnadskänsla i och med den stora andelen fibrer. Låter det bra? Det är det också och det är därför Chiafröet blivit så uppskattat världen över.

Laddade med antioxidanter

Det är så otroligt många fördelar med Chiafrön det är förutom ovanstående även laddade med höga halter av antioxidanter. Dessa skyddar de känsliga fetterna så att de inte härsknar i fröet. Den viktigaste uppgift som antioxidanter har är att bekämpa fria radikaler som skadar molekylerna i kroppens celler och kan leda till åldrande och en rad sjukdomar såsom cancer.

Vissa påstår att dessa fröer innehåller mer antioxidanter den blåbär gör men det finns tyvärr inga studier som backar upp detta, än det vill säga.

Kolhydrater är fibrer

Om du kollar på en innehållsförteckningen på en påse Chiafrön så ser du de innehåller ganska mycket kolhydrater. De mesta av kolhydraterna är dock fibrer som inte bör räknas som ”vanliga kolhydrater” utan för vad det faktiskt är, fibrer.

Fibrer höjer inte ditt blodsocker och kräver inte heller insulin för att tas om hand och bör därför inte räknas som en kolhydrat. Om du ska läsa innehållsförteckning för vad den är ska du dra bort ungefär 90 procent(!) av antalet kolhydrater och då finns endast en väldigt liten del kvar. Det gör Chiafrön till en ”Low-Carb Food” och passar perfekt för dig som inte vill gå upp i vikt.

Chiavikten gånger 12

Det är tack vare dess höga innehåll av fibrer som detta frö kan absorbera så mycket vätska. Det brukar talas om att chiafrön expanderar ungefär 10 till 12 gånger sin egen vikt i magen eller tillsammans med annan vätska. Tänk på det när du konsumerar fröerna så du inte får magont. En rekommenderad daglig konsumtion ligger på så lite som 15 gram rena frön.

Det mättnadskänsla du får av dom gör att du kommer äta mindre kalorier och på så sätt hålla vikten eller till och med gå ner i vikt.

 Chiafrön innehåller cirka 40% fibrer räknat på vikten. Det gör dem till en av världens bästa källor till fibrer.  

Hög del protein i chiafrön

Att protein är livsviktigt vet dom flesta så det är klart att detta superfrö innehåller en stor del protein. Ungefär 21 gram/100 är rena proteiner som innehåller en bra balans av essentiella aminosyror. Kroppen kan producera vissa aminosyror själv men 11 av de totalt 20 aminosyrorna måste vi få i oss från kosten och de är därför livsnödvändigt, det vill säga essentiella.

Om du satsar på att gå ner så äter du förmodligen en kost som innehåller en stor del protein och en mindre del kalorier. Då passa Chiafrön utmärkt in i det kostschemat! Ett hög proteinintag minskar även aptiten. Lägg ihop det tillsammans med alla fibrer som sväller så förstår du varför just detta frö är på alls läppar just nu.

Det är även väldigt bra för vegetarianer som inte får i sig något protein från animaliska produkter.

Lätt att använda i kosten

Så nu vet du varför Chiafrön fått så mycket uppmärksamhet som kanske det bästa(?) livsmedlet inom kategorin Superfood. Nu är det bara att klippa till på en påse och börja nyttja alla fördelar. Det är väldigt lätt att komplettera din kost med fröerna på grund av att de smakar väldigt neutralt. Du kan äta dem som de är eller så kan du blanda fröerna i gröten, i yoghurt eller någon flytande dryck som juice. Du kan baka med dem och du kan laga mat. Du kan i princip komplettera vad som helst med denna Superfood.

Vill du göra ett gammalt favoritrecept mer hälsosamt? Enkelt! Du tillsätter bara lite Chiafrön så kommer det öka näringsvärdet dramatiskt. Glöm inte bort att de sväller en hel del (10-12 gånger) bara.

Hjälp med att bränna fett

Va bränner chiafrön fett kanske du frågar dig? Nej inte direkt men det är det tyvärr inte mycket som gör. Vad chiafrön däremot gör att du hjälper dig att lyckas bränna fett. Som du säkert läst så innehåller fröerna väldigt mycket fibrer som sväller väldigt mycket.

Du får en mättnadskänsla samtidigt som kroppen knappt tar upp några av de kolhydrater som chiafrön innehåller. Snacka om ett effektivt hjälpmedel för dig som vill gå ner i fettmassa.

Några tips att tänka på

Att chiafrön gott och väl kan användas som ett hjälpmedel när du vill ta bort de där extra kilona fett på kroppen råder det inga tvivel om. Men hur ska du göra för att lyckas fullt ut? Jag vet vad som fungerat för mig och vill här dela med mig av min erfarenhet.

Var bestämd

Den första och även den viktigaste punkten för att lyckas. Bestäm dig för vad du vill uppnå och gör sedan upp en långsiktigt plan för att nå dit du vill komma. Sätt upp rimliga mål och realisera dessa mål genom att skaffa dig nya vanor. Att införa chiafrön i din vardag är ett steg som kommer hjälpa dig.

Just långsiktighet tror jag många missar. Att bestämma sig för att gå ner 10 kg på en månad går men det är få som lyckas. Så vill du snygga till kroppen se till att börja i tid.

Mer proteiner och mindre kalorier

Att gå ner i vikt handlar om att göra av med mer kalorier än du stoppar i dig. Ett sätt att lösa den balansformeln är att helt enkelt inte stoppa i dig så mycket kalorier. Chiafrön som ger dig mycket protein och väldigt lite kalorier är därför ett optimalt livsmedel som kommer göra underverk.

Just mättnadskänslan är otroligt betydelsefull då du inte kommer vilja äta om du har den känslan. Du vill förmodligen undvika att förlora muskler och då är det viktigt att du äter sånt som innehåller mycket protein. Några exempel på sådana livsmedel är;

Vad ska du då äta mindre av som vanligtvis konsumeras;

Hoppas du lärde dig allt du vill veta om Chiafrön! 

Kelp

Har din kropp ett extra behov av att fylla på med jod? Kelp är den naturliga källan till jod som bidrar till bland annat en normal kognitiv funktion fungerar. Grundämnet är livsviktigt då det ansvarar för kroppens produktion av hormoner, som i sin tur är helt avgörande för till exempel fettförbränningen.

Lite intressent fakta om kelp är att den börjar växa från sporer, och inte från frön. Sporer är inte lätta att se eftersom de kommer i mikroskopisk storlek. Livslängden för algen är i genomsnitt ungefär 10 år. På den tiden hinner kelpen växa extremt mycket då den är en gigantisk alg.

Hälsofördelar från kelp

En liten bit från den gigantiska undervattensskogen där kelp växer kan ge din hälsa en rad fördelar. Dess förmåga att reglera sköldkörteln samt att förbättra kroppens ämnesomsättning är två grundläggande effekter du sägs få från kelp. Själva algen växer som sagt i stor ”skogar” under vattnet.

Vi skrev tidigare att livslängden kan vara 10 år. Tänk då att vissa släkten (som macrocystis och Nereocystis) kan växa i extremt höga hastigheter. Vi pratar om ungefär en halvmeter per dag. Tänk då hur pass stora dessa skogar är! Näst intill lite kusligt när man tänker efter eller vad säger du?

Näringsvärde i algen

Du kan ofta läsa att kosttillskotten bidrar till immunförsvar, blodtryck och så vidare. Orsaken till de sägs göra det är alla rika källor av vitaminer, mineraler, aminosyror och så vidare de innehåller. Det är helt uppenbart våra kroppar inte mår speciellt bra utan alla essentiella näringar.

Totalt har kelp 16 olika aminosyror, som är byggstenarna som proteiner är uppbyggda av. Sist men inte minst så innehåller även denna alg rikliga mängder av klorofyll. Vi kan grovt säga att klorofyll liknar blod då det stimulerar produktionerna av röda blodkroppar, vilket i sin tur ökar syresättning och optimerar organfuniktionen i kroppen.

Sammanfattning av kosttillskottet kelp

Så blev du sugen på att prova kelp? De är ett billigt kosttillskott som du ger ungefär 1 krona per tablett. Tipsa även dina vänner på sociala medier om kelp, tack på förhand!

Hälsokost

Ibland väljer butikerna att dela upp sin tillskott i olika kategorier. De som fokuserar på muskler och styrka benämns ofta i termer som kosttillskott. De som däremot syftar till att ge en bättre helhetshälsa kallas hälsokost. Under den senare kategorin finner vi produkter som ger ork och energi, för att orka var dag på ett bra sätt. Hälsokost ska även se till en mer välmående hud, ett starkare hår och att lederna fungerar. Ja hela kroppen ska givetvis helst fungera så bra som möjligt.

Själv så gillar jag inte att dela allt för mycket i olika grupper då jag tycker allt har samma syfte eller hur? Syftet brukar vara: Att få oss och må så bra som möjligt, och samtidigt göra oss större eller mindre, starkare eller snabbare. Olika produkter sägs ge olika effekter och det är därför den här sidan finns, så du kan läsa på innan du bestämmer dig vad du ska köpa för hälsokost (eller kosttillskott) vad du nu föredrar för namn.

Direkt till våra favoritbutiker för hälsokost

Det är därför vi beslutat att skriva om alla olika tillskott, oavsett om de tenderar att resultera i styrka eller i välmående. Det bästa är givetvis om de ger dig bägge delarna.

Tips på populära hälsokostprodukter

En del av hälsan

Vem vill ha en bra hälsa? En dum fråga som inte en enda människa kommer svara nej på. Självklart vill vi ha den bästa möjliga hälsan som gör det möjligt att leva livet på bästa sätt.

Hälsokost kan vara så mycket mer än tabletter och pulver som säger sig få dig att må bra. Det jag syftar på är själv kosten du äter, inte tillskotten alltså. Att använda kokossocker istället för vanligt socker är ett hälsosamt val om du vill minimera fetter och kalorier. Det vill säga perfekt för dig som vill gå ner i vikt. Om du i stället behöver gå upp i vikt så är din egna hälsokost att försöka få i dig mer mat och då främst kalorier. Tänk dock på att det är skillnad mellan kalori och kalori så att lägga in en chipspåse var dag är inte att rekommendera.

Vad jag vill belysa med rubriken är att får att få en så bra hälsa som möjligt så räcker det inte att köpa på sig ett par hälsokostprodukter. Du bör även tänka på maten du äter. Här finns som sagt inget rätt eller fel utan det är din situation som bestämmer.

Tillskott till maten

Det gäller som sagt att se till att äta rätt. Ibland känns det dock som att all världens mat inte räcker till och det kan vara svårt att få i sig all den där energin, vitaminerna och mineralerna du behöver för att ha den hälsan du önskar. Det är här hälsokost kommer in som en komplement till kosten. Läs på och gör en egen bedömning om vad du tror din kropp skulle behöva mer av, och klipp till på det tillskottet.

Som med allt finns det undantag, och är du en av alla de som klarar av att äta en väldigt varierad kost som innehåller allt du behöver så behövs inget tillskott av hälsokost. Det går med det är svårt, det tar tid, och det kostar pengar.

Hälsokost är ofta ett komplement som inte behöver kosta dig så många kronor per dag. Visst kan priserna verka avskräckande vid en första anblick men betänk att en påse brukar räcka väldigt många veckor.

Lätthanterlig hälsokost

En bra grej med hälsokost är att det i regel är svårt att överkonsumera. Eller fel ord, det finns sällan några större biverkningar. Tänk nu inte att det är fritt fram att proppa i sig allt du kommer över, men vanligtvis ska det rätt mycket till innan du blir dålig. Om du känner att du råkar ut för någon biverkning ska du genast sluta eller i vilket fall dra ner rejält på dosering.

Du som är orolig och känner med dig att din kropp brukar kunna svara känsligt ska alltid rådfråga en kunnig person inom området. Om du trots allt inte känner för att göra det kan du alltid börja väldigt försiktigt och känna dig för hur du reagerar.

Hoppas du fått lärorik information om hälsokost och att du väljer att ge något spännande tillskott chansen att visa vad det kan göra för att maximera din hälsa.

Carobpulver

Söker du efter ett kalorisnålt alternativ till kakao? Grattis då har du funnit det, carobpulver! Detta pulver påminner på många sätt om vanlig kakao men den stora skillnaden är att den innehåller cirka 1/3 del färre kalorier och är i det närmsta fettfri. Ordet carob kommer från namnet på trädet som de sockerärtor växer på som så småningom blir till det pulver som kallas just carobpulver.

Under 2000-talet har denna hälsokost vunnit allt fler hjärtan och många väljer hellre livsmedel med färre kalorier och mindre fett. Du som söker extra proteiner blir varken ledsen eller glad då 100 gram pulver innehåller cirka 5 gram protein. Om du vill öka ditt proteinintag rekommenderar vi hellre ett proteinpulver.

Förbättra hälsan med carobpulver

Bortsett för de grundläggande fördelarna med mindre fett har carobpulver ett utmärkt näringsvärde. Vi kan till exempel utläsa att det finns: protein, magnesium, kalcium, järn, fosfor, mangan med mera. Detta tillsammans med vitaminerna A, B, B2, B3 och D. Men dessa näringsämnen kan jag hitta vart som helst kanske du tycker? Ja det är sant. Tänk att carobpulver i främsta hand används som ett substitut till kakao för den som vill välja en hälsosammare livsstil.

Ännu ett pulver som det pratas om mycket är macapulvret. Kolla in den sidan om du inte redan gjort det för nyttig information.

Du som väljer det här pulvret kan finna fördelar som i princip inget fett, inget kolesterol och väldigt lite kolhydrater. Sen är smaken inte fullt lika kryddad som till exempel choklad är.

En bra substitut

När du ska till och laga mat eller baka något som har choklad eller kakao i receptet så kan du alltid byta ut dessa mot carobpulver. Du får ett hälsosammare slutresultat med en aningen annorlunda smak, som förhoppningsvis kommer resultera i ett bättre tycke. De som en gång har fått upp ögon för carob brukar sällan byta tillbaks, inte av de vänner jag vet förespråkar detta pulver varmt.

Carobpulver är extra populärt bland fitnesstjejer som gör allt för att minimera intaget av kalorier. Utan att för den delen kapa allt för mycket av det goda i livet, som bakverk. Om du söker så finns det ofta ett bättre alternativ. Jag tycker absolut carob platser bland de pulver som fått relativt lite uppmärksamhet, men som jag anser är ett av de goaste och bästa alternativen.

Hoppas du ger carobpulver en chans, du kommer inte ångra dig! Det är dessutom väldigt billigt, endast runt 20 kronor för en burk. Söker du ännu mer information om carob? Klicka in på healthline som skriver om 5 fördelar.

Baobabpulver

Har du hört talas om ett träd som heter baobabträd? Nej tänkte väl inte det. Hur som helst har de träden frukter som det allt mer uppmärksammade baobabspulvret görs från. Frukten kallas apfrukt för att den är ett omtyckt mellanmål för apor och babianer. Träden är rejäla och samlar på sig en enorm mängd vatten och kan leva i flera tusen år. Kanske det har något med frukternas omtyckta effekt hos aporna? Och nu också hos hos människor eftersom det går att köpa baobabpulver i de flesta välsorterade hälsokostbutikerna, både på stan och online.

Det är inte bara för att du får i dig mycket vitamin C, magnesium och kalcium den blivit eftertraktad. Boababpulver har nämligen en syrlig smak som uppfattas som väldigt fräsch, vilket gör pulvret till en perfekt ingrediens i smoothies eller varför inte blanda det i bakverk eller maträtter.

Personligen så gillar jag att ta mitt baobabpulver med vanligt vatten. Beroende på smak såklart så tror jag många kommer tycka om det alldeles utmärkt. Gör det till en frisk dryck att ta på morgonen, middag eller framför tv:n på kvällen.

Det innehåller pulvret från apfrukten

För att läsa rakt av från en deklaration på vårt första tips på baobabpulver så finner vi följande per 100 gram;

• 220 kalorier vilket inte alls är farligt med tanke på att 100 gam är mycket pulver.
• Du får i dig 54 gram fibrer och 26 gram kolhydrater. Söker du en riklig proteinkälla är inte baobabpulver något för dig. Det innehåller endast 2 gram protein.
• Mineralerna och vitaminer är främst kalcium, magnesium och kalium. Tillsammans med vitamin C då.

Dosering per dag

Alltid när du läser en rekommendation så ska du komma ihåg att det är precis en rekommendation. Väger du mycket kan du behöva mer, och givetvis tvärsom också. På baobabpulver brukar det stå att du ska ta ett par teskedar per dag. Då pulvret inte innehåller några ingredienser som kan uppfattas direkt farligt så bör det vara lugnt att ta i princip så mycket du vill.

Förebygg sjukdomar baobabpulver

Rubriken lovar förmodligen på tok för mycket. De flesta hälsokostprodukter påstås på ett eller annat sätt förebygga och mildra olika sorts sjukdomar som cancer och så vidare. Och visst förebygger ett riktigt intag av vitaminer och mineraler en mängd sjukdomar. Det är ingen hemlighet så att säga. Om du väljer att få i dig allt din kropp behöver genom ett baobabpulver eller en multivitamin väljer du. Det viktiga är att du får i dig tillräckligt så att din kropp klarar att stå stark när sjukdomar försöker attackera den.

Ett starkt immunförsvar är nyckeln för ett långt och friskt liv utan sjukdomar. Kanske kan baobabpulver hjälpa dig på traven! Hoppas du blir nöjd med ditt pulver. Är du intresserad av stevia? Ytterligare ett sätt att smaksätta dryck är med steviadroppar. Lär mer på den sidan utifall.

Macapulver

Har du hört talas om macapulver? På den här sidan får du lära dig vad denna rot som tillhör rättikafamiljen kan göra för dig.

Roten maca odlas i bergen i Peru och har fått det smickrande smeknamnet ”Peruansk ginseng”. Den används flitigt i Inkakulturen för sina många medicinska fördelar. Enligt folktro är denna växt känd för sin legendariska förmåga att ge mer energi och bättre mental skärpa. Sist men inte minst så är den populär för dess påstådda förmåga att förbättra sexlusten.

Under minst 3000 år har denna växt odlas i Peru och det är själva roten som fin filtreras till pulver. Tänk på att de flesta påståenden här är anekdotiska eftersom macapulver inte formellt har studeras vidare ingående.

Därför maca

Maca är en ört med massor av anekdotisk information om dess användbarhet men dess många fördelar har gått från generation till generation i över 3000 år.

Om du väljer att ge macapulvret en chans så får du i dig rikligt med vitaminer, närmare bestämt B, C och E som pulvret är rikt på. Maca innehåller även de viktigt mineralerna kalcium, zink, magnesium, järn, fosfor och en del aminosyror.

Rätt vitaminer och mineraler ger mer energi och det sägs att macapulver inte bara kan öka dina energinivåer utan även din uthållighet. Känner du dig ofta trött? Då kan en liten dos macapulver vara exakt det som behövs för att boosta bort den tröttheten. Experimentera dig fram och se vad denna superrot kan göra för dig.

• Macapulver har används som hälsofrämjande medicin i ungefär 3000 år av Inkafolket.
• Förutom mängder med näringsämnen och vitaminer sägs maca förbättra den sexuella lusten.
• Detta pulver har väldigt få kliniska studier som backar upp påståendena men effekten har förts vidare från generation till generation i mer än 3000 år.

Även om bevisen saknas finns det gott om läkare som går i god för dess kraft. Så här säger Chris Kilham som skrivit boken ”Heta växter”

Pulvret för bättre hy

Många människor tar macapulver för att hålla huden frisk och det sägs att maca hjälper främst för att rensa acne. Har du känslig hy då det är väldigt varmt eller väldigt kallt? Då är en annan positiv egenskap att pulvret sägs minska känsligheten i extremt kalla eller väldigt varma miljöer. Kanske något att testa innan du åker på utlandssemester?

För kvinnorna

Maca kan hjälpa till under menstruation och i klimakteriet då det sägs lindra kramper och smärta i kroppen. Macapulver påstås också vara hjälpande vid ångest, humörsvängningar och till och med vid en depression.

Så använder du macapulver

Det finns i princip inga begränsningar på hur du kan använda macapulver. Tänk dock på att det alltid är bäst att använda det till kalla rätter som till exempel smoothies och juicer då näringsämnena bevaras bäst då. Jag brukar ta det i ett glas med kall mjölk och det tycker jag fungerar hur bra som helst.

Om du vill öka din helhetshälsa eller bara söker efter en energiboost tycker jag macapulver är en given kandidat som förtjänar en chans. Jag upplever att jag blivit piggare eller fått en mer genomgod hälsa efter dess att jag börjat med maca pulver.

Om du vill ha ännu ett tips på ett pulver som är extra populärt nu kolla in sidan om acaipulver.

Innehållet

Rotfrukten maca innehåller för det mesta cirka 60% kolhydrater men då nästan uteslutande fibrer som inte inte kan tas upp som energi. En standardportion på 6 gram innehåller så lite som 20 kalorier. Det är med andra ord väldigt svårt att bli tjock på denna superfrukt. 8,5% är fibrer och 10% är protein.

Hoppas du blivit lite klokare vad macapulver är för något och kommer köpa hem en påse för att själv bedöma om dess krafter stämmer på dig eller inte. Sugen på mer information om macapulver? Läs mer om 7 fördelar med maca roten på hemsidan vegkitchen.

Bina levererar pollen

Vill du ha ett pulver som innehåller alla aminosyror och är fullproppad med bioaktiva ämnen? Då är bipollen kosttillskottet du letar efter, ett pulver som det blivit lite av en hype av under fjolåret. Det är inte för intet som bipollen blivit så omtyckt, det innehåller över 200 bioaktiva ämnen och det sägs att koncentrationen av vitaminer är större än hos frukt.

Du som tycker att fosfor, kalium, kalcium, magnesium och järn är bra för kroppen ska satsa på detta kosttillskott. Det innehåller nämligen alla de ämnena. Några av de fördelas det pratas om är att både energinivån och styrkan förbättras. Immunförsvaret stärks och sexlusten ökar. I och med att det är en stark antioxidant så följer en mängd goda egenskaper med.

Bin samlar näring

Okej du tycker att bipollen låter intressant och vill skaffa ett par kupor och sätta igång. Visst det är ingen dum idé då det finns mycket pengar att tjäna då kilopriset nu för tiden ligger runt 700 kronor. Det innebär att bara en kupa med riktigt många bin kan ge en hel del pollen som du sen kan sälja. Nu är det väl inte så många som har varken tid eller plats med bikupor och en massa bin som surrar runt huvudet.

Som tur är kan du då betala de cirka 700 kronorna kilot och få alla de näringsämnen som binas pollen gett. Det fina är att du inte behöver ta så mycket och att pulvret som sälj ofta är fördelade i påsar på runt 100-200 gram.

Det är inte bara för dig som söker extra energi, eller inte enbart i vilket fall. Bipollen är trendigt och används idag som toppning på diverse rätter som exempelvis sallader, smoothies eller varför inte på gröten. Det passar bra och likt allt som blivit populärt att tillsätta på andra livsmedel så smakar bipollen bra. Det är en söt smak som måste upplevas för att förstå.

Starkt kosttillskott

Javisst är det många positiva egenskaper som bipollen har. Värt att veta är att om du aldrig använt det här kosttillskottet förut så kan din mage regera starkt. Med det menar jag att du kan känna viss irritation i tarmkanelen och många gånger blir det en laxerande effekt. Du ska också vara försiktig om du är känslig mot pollen. Det är inte vanligt med reaktioner med koppling till allergi men de förekommer. Några av biverkningarna du kan uppleva då är uppsvälldhet och svårigheter att andas normalt. Om du känner att du ligger i zonen för att vara känslig finns det ett enkelt sätt att ändå prova bipollen. Ta liten dos till en början för att känns om det känns okej. Allt eftersom är det bara att prova att ta några fler gram per gång.

Orsaken till att du kan få till exempel orolig mage är för att bipollen är ett starkt kosttillskott i och med alla dess ingredienser. Desto rikare innehåll desto mer för dig att regera på så att säga.

Spirulinapulver

Ett pulver som vunnit allt mer respekt på den svenska marknaden är spirulinapulvret. Det kan, som många andra kosttillskott, tas precis som det är eller så kan du blanda dig en smarrig smoothie. Det talas inte bara på att spirulina är nyttigt utan till och med en av de mest koncentrerade näringskällor som finns att få tag på. Låter det bra så kan det vara en god idé att prova ett spirulinapulver för att ta reda på vad det kan göra för just dig.

Spirulina är en alg som sammanlagt innehåller ungefär 100 olika näringsämnen. Ja du läste helt rätt, cirka 100 stycken. Färgen på algen är blågrön men pulvret anser jag är betydligt mer grönt än blått men visst kan det blå nyansen ändock lysa igenom en aning. Det är ämnet klorofyll som ger algen dess klara färg.

En alg som alltid funnits

Spirulinaalgen är en alg som troligen har funnits för alltid eller det pratas om i vilket fall 3 miljarder år. En sådan uthållig alg måste väl ändå vara kraftfull eller hur? Det är dock inte att rekommendera att äta algerna direkt utan satsa på ett pulver eller spirulina i tablettform.

Förutom de mängder med klorofyll du får i dig så är det en hel del fler nyttiga ämnen du får i dig, närmare 100 stycken som vi vart inne på förut.

Historian bakom spirulina

Hur länge vi människor har nyttjat algen spirulina är svårt att säga. Däremot så går det historier om att NASA till exempel gav det här kosttillskott till astronauter så att de skulle bli så friska som möjligt för att klara alla hårda påfrestningar som rymden bjöd på. Allt eftersom tiden gick så ville ”vanliga” människor och ta del av spirulinapulvrets kraftfull egenskaper, vilket har gjort att just detta pulver nu för tiden ligger högt upp på hälsokosthyllorna.

Förutom att pulvret eller tabletterna av spirulina innehåller en hel massa klorofyll så bjuder det också på bland annat: Järn, kalcium, magnesium och såklart stora delar protein. Spirulina har cirka 65% protein men det är inte därför du ska äta den, det är för övriga näringsämnena. Vill du ha i dig maximalt med protein är det ett proteinpulver du ska skaffa. Lär mer på den sidan om du vill veta mer vilka sorts proteinpulver du kan välja bland.

Den enda som kan säga om spirulinapulver är bra eller dåligt är du. Som med de flesta kosttillskott så gäller det att testa sig fram till vad som passar dig bäst.