BCAA-glass i sommar

Vi är ganska precis halvvägs in i de sköna sommarmånaderna juni, juli och augusti. Att ligga på stranden och steka är skönt, inte sant? Att packa med sig en påse med godsaker är aldrig fel.

Är du en person som känner att det saknas något riktigt bra när det kommer till tilltugget på stranden? Då är det några isglass med BCAA du ska lägga ner i frysboxen. Inte nog med att isglassen innehåller 3000 mg av BCAA aminosyrorna L-leucin (8), L-valin (1) och L-isoleucin (1) för att ge dina muskler optimala förutsättningar att utvecklas. Glassen är även fri från socker, fett och kalorier.

Ja självklart är det inte bara på stranden du kan svalka dig med de här kalorifria isglassarna. Att sitta på balkongen eller uteplatsen och bara njuta är inte helt fel det heller. Hoppas ni alla har en härlig sommar 2017!

Läs mer om BCAA på vår informationssida om kosttillskottet >

Bra piller vid bantning

Är det dags att banta bort några kilon? En fråga som ständigt är på tapet är vilket det bästa bantningspiller är. För att kunna ge ett bra svar så måste vi först reda ut vad skillnaden mellan bantning och fettförbränning är. Det första ordet, alltså banta, symboliserar i vilket fall jag med att i princip inte äta någonting alls. Medans fettförbrännare är ett komplement för att förbränna mer av alla den energi som intag i form av både mat och kosttillskott.

Den bästa kuren för bantning tycker vi är en mix av piller och kost. Kost där du får en mättnadskänsla, utan att kroppen tar upp en massa kalorier. Att kapa helt och hållet är icke att rekommendera, eftersom du kommer inte orka med i princip någonting då. Vid bantning så är det inte fel att både satsa på en tablett likt Burn X5. Det för att öka dra fördelar från bland annat Hoodia som sänker aptiten samt krom som hjälper till att hålla sötsuget borta.

Men jag blir ju tokigt sugen på mat? Trots alla ingredienser i den bästa fettförbrännaren vi vet. Ja det är därför du även ska klippa till på en måltidsersättning. Den produkten ger dig lite kalorier (vilket du behöver) och en hel massa fibrer! Just fibrer är det bästa här då de sväller i magen, och du för en mättnadskänsla. Ytterliga tips är att sätta upp målvikter. De allra bästa bantningspiller har inte så stor effekt om du inte har en vilja av stål. Du bara ska klara av att banta bort din oönskade kroppskilon.

Banta med förstånd

Vilken som är den bästa bantningsmetoden går såklart att diskutera hur mycket som helst. Personligen så skulle det optimala varianten för mig vara att kombinera måltidsersättning med bantningspiller. Sen skulle jag inte vara rädd för att få i mig lite lagom med kalorier. Skynda långsamt så att säga. Allt beror på hur bråttom du har?

Ett tips är banta med förstånd. Visst är det kul med snabba resultat men ju snabbare du går ner, desto större kan risken vara att du går upp sen igen. Om du istället gör att under en längre tid så kommer din rutin bli mer inrotad. Vem vet du kanske kan hitta något mellanting efter du har bantat klart? SÅ du håller din kropp på en nivå du gillar.

Hoppas inlägget gav några tips på hur du ska gå tillväga, och att du hittar det bästa bantningspillret för dig! 

Den bästa detoxen

Är det dags att rena kroppen såhär i början av året? En naturlig fråga att ställa är; Vilken är den bästa detoxen och hur gör jag? Svaren på vilka produkter du ska använda varierar, utbudet är stort och många av dem fungerar hur bra som helst. Det finns dock några punkter som kan var värt att tänka på så du fixar detoxen på ett ypperligt sätt.

Observera att lugnt inte behöver innebära semester och helt barnfritt. Det är dock viktigt med att du orkar gå igenom hela detoxen där speciellt de första dagarna kan vara utmanande. Din kropp kommer regera på att inte få de gifter den vanligtvis får. Resultatet kan innebära huvudvärk och abstinensbesvär.

Kolla även in sidan om detox te här på kostttillskotten.nu. Där finns ännu mer information vad som händer i kroppen när gifter avlägsnas.

Som sagt är en liten detox att föredra framför ingen alls. Försök se processen för vad den just är, en rening. I och med att det är din kropp det handlar om så rekommenderas det att utför den på bästa möjliga sätt.

Hoppas att tipsen här kommer göra att du klara detoxen på bästa möjliga sätt. Lycka till!

Att ge bort kosttillskott

Flera personer har skrivit in och frågan vad för kosttillskott som är bäst att ge bort. Den frågan har såklart inget solklart svar, då alla vi behöver olika tillskott för att komplettera till den vanliga kosten. Här kommer en liten lista som förhoppningsvis kan vara vägledande när du ska köpa julklappar.

Till styrketränaren: Ett kosttillskott som har mängder av studier bakom sig är kreatin. Om du vill ge bort kreatin till julen 2016 så satsa på ett lite dyrare alternativ. Visst kan ett helt vanligt (och billigt) kreatin monohydrat vara bra, men det kräver laddning 4-5 gånger per dag i ungefär lika många dagar. En hel del personer har även lätt att få problem med magen i och med att kroppen inte tar upp så mycket av den totala mängd du får i dig. Väljer du ett lite dyrare, som creacong eller likande, så är det direktverkande. Att ett kosttillskott fungerar på ett enkelt sätt och inte kräver en precis intag gör det hela så mycket smidigare. Och resultat bli förmodligen också bättre.

Till må bra personen: Produkter som gör ofta går hem hos de som gillar välmående är vitaminer. Vill du inte köpa den klassiska multivitaminen så kolla in produkter som pulver av vetegräs eller rosenrot. De sistnämnda ger en stor dos av energi, vilket kan komma väl till hands under den mörka vintern.

Till den kalorirädda: Att satsa å fettförbränningstabletter är svårt. Om du inte känner personen väl så kan julklappen lätt uppfattas som en pik. Vilket såklart bli helt fel (om den nu inte behövs då). Vill du ge något lite mer diskret så välj de goda såserna från walden farms. Som du kan läsa så innehåller de inga kalorier alls och är således ett spännande alternativ till efterrätterna och så vidare. Även chiafrön är en personlig favorit som det går att göra mycket gott med. Att skriva upp en färsk mango och äta till fröerna är ett enkelt recept som smakar fantastiskt.

Hoppas du fått lite julklappstips på vad du kan satsa på när du letar julklappar 2016. God jul!

 

Höst är lika med bulk

Okej nu är vi bara halvvägs in i augusti men vart har sommaren tagit vägen? När sommaren är slut och det även är slut på glassiga dagar på stranden så väljer många att gå på en så kallad bulk. För dig som är ny inom träning och alla dess slang så betyder det att gå upp i vikt. När du lägger på dig mer massa så kommer du vanligtvis bli starkare och få lättare att även lägga på dig muskler.

Hur ska du då göra för att lyckas med bulken så bra som möjligt? Det är enkelt fast ändå inte. Sätt i dig rejält med kalorier så att du hamnar på ett överskott. För att ta ett exempel så kan du köpa en gainer som gör att du på ett enkelt sätt kan få i dig, säg 1000 extra kalorier, per dag. Om du i vanliga fall skulle ligga på ett plus minus noll intag så kommer du nu ligga på ett överskott av 1000 kalorier. Med ett sådant ”bulktempo” så kommer du gå upp ett kilo i veckan eftersom 7000 kalorier är 1 kilo massa.

Det är värt att lägga en tanke på att du bara kommer bli fet om du väljer att bulka fort. Jag skulle rekommendera att du skyndar långsamt så att du under tiden även hinner bygga muskler.

Kör hårt på höstkanten och glöm aldrig tänka långsiktigt och ständigt sätta upp nya målsättningar.

 

Nu kan vi väl säga att sommaren är här och visst är det underbart? Sommaren är dock en tid på året som allt för många platser står tomma runt om på träningsanläggningarna. Det medför också att sommaren inte alls är i närheten av den konsumtion vi normalt håller i början på året och efter sommaren när semesterkilona ska tränas bort igen.

För dig som inte ser sommaren och semestern som en orsak att lata med träningen så kommer det komma många fina erbjudande på kosttillskott och tillbehör då onlinebutikerna slås om att få dig att handla hos just dom. Om du tänkt köra på hårt är det aldrig fel att bunkra så att du har ett lager (du köpt till bra pris) istället för att slå till på en burk lite här och där. Personligen så handlar jag sällan kosttillskott till ordinarie pris utan försöker till stor del bunkra så jag har under lång tid framöver. Är det rea på PWO? Slå till på PWO. Är det rea på proteinpulver? Slå till på det!

Hoppas du får en riktigt skön sommar där du lägger dig på en träningsdos som får dig att må bra, för det är väl trots allt det träning ska handla om?

Kolla svenskt kosttillskotts utbud av kosttillskott >

Återhämning vid stenhård träning

Det här blogginlägget kanske inte ligger helt rätt i tiden då de flesta har sin tunga träningsperiod från höstkanten till vårkanten. Konstigt nog så tycker vissa att det tar emot att gå in på gymmet när termometern visar för högt och solen lyser för klart.

Hur som helst du som tränar stenhårt vet hur viktigt det är med återhämtningen. Kosttillskott är en del som kan påskynda tiden tills din kropp är redo för ett nytt gympass. Lägg märke till ”en del” av väldig många mer. Här går jag kort igenom vad som är viktigt om du vill få bästa möjliga resultat av din träning och kunna gå på nästa pass så snabbt som möjligt.

Sömn

Kroppen måste ha sömn och det är främst under sömnen som alla muskelfibrer du slitit sönder har möjlighet att reparera sig och bli starkare. Olika människor behöver olika mycket sömn men en sak är säker: Desto hårdare du tränar desto mer bör du sova!

Stress

Har du stressigt på jobbet? Trivs du inte i din livssituation? Det finns extremt många orsaker till att vi inte mår bra emellanåt. Mår inte du bra så mår inte heller din kropp bra och återhämtar sig inte på bästa sätt. Försök att ändra din situation annars kan det vara idé att dra ner på träningen.

Kost och kosttillskott

Att äta bra är en grundförutsättning det behövs ingen närmare information om det eller hur? Att välja kosttillskott vid rätt tidpunkt kan påskynda återhämtningen en hel del. Några av det mest kända för just återhämtning är kreatin, ZMA och aminosyror. Läs mer om de på respektive sida.

Inga världsnyheter i det här blogginlägget men 3 punkter som lätt glöms bort även fast de är så självklara.

Kör hårt!