Publicerad

Bulka framgångsrikt

Bulka framgångsrikt

Sommaren är slut och efter grill, sol och bad så väljer många att återgå till träningsrutinerna. En härlig känsla infinner sig när svetten droppar och musklerna svarar bra på träningen.

Det många killar brukar göra när det ”off season” infinner sig är att lägga på sig vikt. I träningskretsar så kallas det att bulka. Enkelt beskrivet så utförs en bulk genom att höja antalet kalorier så att kroppen får ett överskott av energi. Det är inte ovanligt att höra att oavsett hur mycket vissa äter så lyckas de inte lägga på sig vikt. Det är nonsens och då kan ett kosttillskott som kallas gainer vara värt att kolla närmare på. Det fina med pulvret är att de är fullproppat med kalorier, som behövs för att lyckas gå upp i vikt.

Sakta och säkert

Vi skulle dock avråda att bara trycka i sig mängder av kalorier för att gå upp i vikt snabbt. Att snabbt som sjutton gå upp 10 kilo kommer resultera i några gram muskler och flera kilo fett. Huvudsyftet med att bulka tycker vi är att orka träna hårdare. En stor dos energi kan nyttjas väl på ett gym, inte sant?

3 punkter vi tycker är viktigast att tänka på under bulk är:

  • Ha ett långsiktigt tänk och bulka under flera månader. Det gör att du inte behöver stressa och gå upp väldigt mycket i vikt på kort tid. Förhoppningsvis kommer det ge er ett bättre välmående.
  • Fyll inte kroppen med en massa onyttigheter som chips och liknande. Visst kommer det göra så att vågen tickar uppåt, men en hel del onyttiga fetter och andra radikaler följer med på köpet. Slutsumman kan bli att ni inte mår så bra som alla bör stäva efter.
  • Ladda upp med en bra gainer. Mutant mass är vår solklara favorit då det är oerhört god och innehåller det mesta som kroppen blir glad åt.

Hoppas tipsen kommer hjälpa till att göra hösten 2017 till den bästa träningsperioden hittills!

Publicerad

Svalka med bcaa-glass

BCAA-glass i sommar

Vi är ganska precis halvvägs in i de sköna sommarmånaderna juni, juli och augusti. Att ligga på stranden och steka är skönt, inte sant? Att packa med sig en påse med godsaker är aldrig fel.

Är du en person som känner att det saknas något riktigt bra när det kommer till tilltugget på stranden? Då är det några isglass med BCAA du ska lägga ner i frysboxen. Inte nog med att isglassen innehåller 3000 mg av BCAA aminosyrorna L-leucin (8), L-valin (1) och L-isoleucin (1) för att ge dina muskler optimala förutsättningar att utvecklas. Glassen är även fri från socker, fett och kalorier.

Ja självklart är det inte bara på stranden du kan svalka dig med de här kalorifria isglassarna. Att sitta på balkongen eller uteplatsen och bara njuta är inte helt fel det heller. Hoppas ni alla har en härlig sommar 2017!

Läs mer om BCAA på vår informationssida om kosttillskottet >

Publicerad

Bästa bantningspiller

Bra piller vid bantning

Är det dags att banta bort några kilon? En fråga som ständigt är på tapet är vilket det bästa bantningspiller är. För att kunna ge ett bra svar så måste vi först reda ut vad skillnaden mellan bantning och fettförbränning är. Det första ordet, alltså banta, symboliserar i vilket fall jag med att i princip inte äta någonting alls. Medans fettförbrännare är ett komplement för att förbränna mer av alla den energi som intag i form av både mat och kosttillskott.

Den bästa kuren för bantning tycker vi är en mix av piller och kost. Kost där du får en mättnadskänsla, utan att kroppen tar upp en massa kalorier. Att kapa helt och hållet är icke att rekommendera, eftersom du kommer inte orka med i princip någonting då. Vid bantning så är det inte fel att både satsa på en tablett likt Burn X5. Det för att öka dra fördelar från bland annat Hoodia som sänker aptiten samt krom som hjälper till att hålla sötsuget borta.

Men jag blir ju tokigt sugen på mat? Trots alla ingredienser i den bästa fettförbrännaren vi vet. Ja det är därför du även ska klippa till på en måltidsersättning. Den produkten ger dig lite kalorier (vilket du behöver) och en hel massa fibrer! Just fibrer är det bästa här då de sväller i magen, och du för en mättnadskänsla. Ytterliga tips är att sätta upp målvikter. De allra bästa bantningspiller har inte så stor effekt om du inte har en vilja av stål. Du bara ska klara av att banta bort din oönskade kroppskilon.

Burn piller

fettförbränningstabletter kosttillskott

Plocka bort aptiten: Att gå runt och vara supersugen på sockerkaka, läsk och chips gör bantningen till en svår uppgift. Ibland så svår att du helt enkelt inte lyckas stå emot. Dessa bantningspiller tycker vi är de bästa. Ta gärna de med koffein eftersom ämnet hjälper dig att klara vardagen någorlunda effektivt, när du inte får i dig annan energi.

TILL BUTIK >

Förbli mätt utan kalorier

bästa måltidsersättning diet

Lura kroppen att den är mätt: Som sagt så är din kurrande mage en svår nöt att knäcka. Du vill ju fixa bantningen på bästa sätt så ta detta pulver tillsammans med dina bantningspiller så kommer du garanterat känna att du kommit en bra bit på vägen.

TILL BUTIK >

Banta med förstånd

Vilken som är den bästa bantningsmetoden går såklart att diskutera hur mycket som helst. Personligen så skulle det optimala varianten för mig vara att kombinera måltidsersättning med bantningspiller. Sen skulle jag inte vara rädd för att få i mig lite lagom med kalorier. Skynda långsamt så att säga. Allt beror på hur bråttom du har?

Ett tips är banta med förstånd. Visst är det kul med snabba resultat men ju snabbare du går ner, desto större kan risken vara att du går upp sen igen. Om du istället gör att under en längre tid så kommer din rutin bli mer inrotad. Vem vet du kanske kan hitta något mellanting efter du har bantat klart? SÅ du håller din kropp på en nivå du gillar.

Hoppas inlägget gav några tips på hur du ska gå tillväga, och att du hittar det bästa bantningspillret för dig! 

Publicerad

Bästa detoxen

Den bästa detoxen

Är det dags att rena kroppen såhär i början av året? En naturlig fråga att ställa är; Vilken är den bästa detoxen och hur gör jag? Svaren på vilka produkter du ska använda varierar, utbudet är stort och många av dem fungerar hur bra som helst. Det finns dock några punkter som kan var värt att tänka på så du fixar detoxen på ett ypperligt sätt.

  • När du bestämt dig för att gå på en detoxkur är den bästa perioden att göra det en relativt lugn period. Ett lågt kaloriintag i kombination med att gifter lämnar kroppen gör att du helt enkelt inte orkar med så mycket som annars.

Observera att lugnt inte behöver innebära semester och helt barnfritt. Det är dock viktigt med att du orkar gå igenom hela detoxen där speciellt de första dagarna kan vara utmanande. Din kropp kommer regera på att inte få de gifter den vanligtvis får. Resultatet kan innebära huvudvärk och abstinensbesvär.

Pukka detox te

14 dagars detoxkur: Har du bestämt dig för at sätta igång med har ingen aning vilka produkter du behöver? Lägg 929 kronor på det här superpaketet som är framtagit för att utföra detoxen på 2 veckor. Om du ska göra något se till att gör det ordentligt.

TILL BUTIK >

UltraDetox

1 produkt, 35 örter: Det här kosttillskottet väljer du om du endast vill ha en produkt. Innehåller örter och fibrer som gör att du kommer uppleva skillnaden. Att den sägs vara skonsam mot magen tar vi som ett stort plus.

TILL BUTIK >

Kolla även in sidan om detox te här på kostttillskotten.nu. Där finns ännu mer information vad som händer i kroppen när gifter avlägsnas.

  • Gör detox helt ut för att nå ett så renande resultat som möjligt. Visst kan en kopp te var morgon vara en bra start, och helt klart bättre än ingenting alls. Se det som en vecka där du fokuserar helt ut på ditt välmående, även fast det kan få motsatt effekt i början.

Som sagt är en liten detox att föredra framför ingen alls. Försök se processen för vad den just är, en rening. I och med att det är din kropp det handlar om så rekommenderas det att utför den på bästa möjliga sätt.

  • Att rena med en detox innebär att ingredienserna i ditt detox te, eller vad du nu använder, löser upp fettlösliga gifter så de blir vattenburna. Du ska således se till till att dricka mycket vatten så gifterna kan lämna kroppen genom urin.

Hoppas att tipsen här kommer göra att du klara detoxen på bästa möjliga sätt. Lycka till!

Publicerad

Kosttillskott i julklapp

Att ge bort kosttillskott

Flera personer har skrivit in och frågan vad för kosttillskott som är bäst att ge bort. Den frågan har såklart inget solklart svar, då alla vi behöver olika tillskott för att komplettera till den vanliga kosten. Här kommer en liten lista som förhoppningsvis kan vara vägledande när du ska köpa julklappar.

Till styrketränaren: Ett kosttillskott som har mängder av studier bakom sig är kreatin. Om du vill ge bort kreatin till julen 2016 så satsa på ett lite dyrare alternativ. Visst kan ett helt vanligt (och billigt) kreatin monohydrat vara bra, men det kräver laddning 4-5 gånger per dag i ungefär lika många dagar. En hel del personer har även lätt att få problem med magen i och med att kroppen inte tar upp så mycket av den totala mängd du får i dig. Väljer du ett lite dyrare, som creacong eller likande, så är det direktverkande. Att ett kosttillskott fungerar på ett enkelt sätt och inte kräver en precis intag gör det hela så mycket smidigare. Och resultat bli förmodligen också bättre.

Till må bra personen: Produkter som gör ofta går hem hos de som gillar välmående är vitaminer. Vill du inte köpa den klassiska multivitaminen så kolla in produkter som pulver av vetegräs eller rosenrot. De sistnämnda ger en stor dos av energi, vilket kan komma väl till hands under den mörka vintern.

Till den kalorirädda: Att satsa å fettförbränningstabletter är svårt. Om du inte känner personen väl så kan julklappen lätt uppfattas som en pik. Vilket såklart bli helt fel (om den nu inte behövs då). Vill du ge något lite mer diskret så välj de goda såserna från walden farms. Som du kan läsa så innehåller de inga kalorier alls och är således ett spännande alternativ till efterrätterna och så vidare. Även chiafrön är en personlig favorit som det går att göra mycket gott med. Att skriva upp en färsk mango och äta till fröerna är ett enkelt recept som smakar fantastiskt.

Hoppas du fått lite julklappstips på vad du kan satsa på när du letar julklappar 2016. God jul!

 

Publicerad

Bulkperioden är kommen

Höst är lika med bulk

Okej nu är vi bara halvvägs in i augusti men vart har sommaren tagit vägen? När sommaren är slut och det även är slut på glassiga dagar på stranden så väljer många att gå på en så kallad bulk. För dig som är ny inom träning och alla dess slang så betyder det att gå upp i vikt. När du lägger på dig mer massa så kommer du vanligtvis bli starkare och få lättare att även lägga på dig muskler.

Hur ska du då göra för att lyckas med bulken så bra som möjligt? Det är enkelt fast ändå inte. Sätt i dig rejält med kalorier så att du hamnar på ett överskott. För att ta ett exempel så kan du köpa en gainer som gör att du på ett enkelt sätt kan få i dig, säg 1000 extra kalorier, per dag. Om du i vanliga fall skulle ligga på ett plus minus noll intag så kommer du nu ligga på ett överskott av 1000 kalorier. Med ett sådant ”bulktempo” så kommer du gå upp ett kilo i veckan eftersom 7000 kalorier är 1 kilo massa.

Det är värt att lägga en tanke på att du bara kommer bli fet om du väljer att bulka fort. Jag skulle rekommendera att du skyndar långsamt så att du under tiden även hinner bygga muskler.

Kör hårt på höstkanten och glöm aldrig tänka långsiktigt och ständigt sätta upp nya målsättningar.

 

Publicerad

Strandhäng

Strandhäng 2016

Med 3 dagar kvar till midsommar så har majoriteten av gymbesökarna redan checkat ut. Att vila på sommaren är inte fel, om nu inte uppehållet blir för många veckor.

När vi pratar kosttillskott så går försäljning ner med en kraftig graf. Semesterveckorna i juni och juli är förmodligen utan att överdriva de veckor när minst kosttillskott konsumeras. Eller vad tror du?

Kosttillskott eller kanske framförallt hälsokost är dock en bra grej att ta med till stranden. Lite bär och frukt tillsammans med chiafrön är en höjdare för dig som vill ha något lätt, men som mättar helt okej. Att fylla på med vitaminer och mineraler är extra viktigt om ni äter mycket ute på restaurang under sommaren.

Ett annat tips är att blanda baobabpulver som en svalkande dryck och ta med sig när det är dags att lapa sol.

En sak somn inte behöver konsumeras lika mycket under sommaren är d-vitamin. Denna vitamin får du i dig rejält av om du är ute i solen.

Trevlig sommar!

 

Publicerad

Hälsokost Vs kosttillskott

Samma med ändå inte

Som du kanske märkt så har sajten fått ett lite större fokus på hälsokost. Att dela upp olika tillskott i kategorier tycker inte jag är speciellt viktigt, men hemsidan som har ett namn som syftar till ”tillskott till kosten” så tycker jag att alla möjliga tillskott passar in hur bra som helst, håller du inte med?

Det är hälsokost;

Jag anser att hälsokost tenderar att riktar in sig på hälsan. Målgruppen blir med andra ord i princip alla, då alla vill må så bra som möjligt.

Och det är kosttillskott;

Kosttillskott å sin sida vänder sig i första hand till personer som tränar och vill blir större och starkare. Eller smalare för den delen då produkter för fettförbränning utgör en stor del av marknaden. Målgruppen här blir alltså de som utöver någon sorts träning.

Alla har liknande mål

Linjen mellan vad som ska benämnas vad är hårfin. Du behöver inte kategorisera in respektive tillskott som här på sidan. Gemensamt för allt är att din kropp ska må bättre än om du inte tog hälsokosten eller kosttillskotten. Visst går det att diskutera hur pass bra en människa kan må av att ligga på gymmet 3 timmar om dagen och proppa i sig en påse proteinpulver med jämna mellanrum. Den personen som pressar gymmet varje dag har i vilket fall ett målsättning att må bra förr eller senare. Likaså den personen som har kapat de flesta av dagens kalorier och överdoserar fettförbränningstabletter hela dagen lång.

Hoppas du tycker att sidorna med hälsokost är läsvärda och att du får upp ögonen för en något spännande tillskott.

Om du missat sidan om hälsokost så kolla in den nu. Mer tankar vad hälsokost är för något och tips på de produkter som har strålkastarljuset på sig just nu.

Publicerad

Våren har kommit

Våren är här

Idag visade termometern 12 grader i skuggan vilket bör vara året varma dag hittills. Vad har sol och kosttillskott gemensamt då tro? De flesta väljer att fokusera på sådana tillskott som inehåller lite mindre kalorier. Det börjas tänkas på strandformen med andra ord.

Kosttillskott som måltidsersättning kan bytas ut mot den kaloririka gainern, som är ett kosttillskott för dig som vill gå upp i vikt. Måltidsersättningen däremot är för dig som vill ligga kvar i vikt eller till och med gå ner.

Du som inte vill vara så extrem i dina byten väljer istället ett proteinpulver av vassle. Det är min personliga favorit och är dessutom ett väldigt billigt kosttillskott. I vilket fall om vi räknar på hur många gram du får för dina pengar.

Lägg om sakta

En röd tråd genom den här sajten är att låta saker och ting ta tid. Många går från bulk till deff över en natt. Jag är inget fan av det och skulle rekommendera att du lägger om din kost och dina kosttillskott sakta.

Njut av det eftertraktade våren, men inte på bekostnad av träningen. Kör hårt som alltid!

Publicerad

Dags att bygga muskler

Bygga muskler med gainers

Vi har kommit till en tid på året då kosttillskott som fettförbränningstabletter går lite sämre och produkter som innehåller mycket kalorier går lite bättre. Under hösten och vinter väljer många att lägga på sig några extrakilon med hjälp av så kallade gainers. Det är ett kosttillskott som innehåller ungefär 75-80% kolhydrater och endast en liten del protein. För att jämföra det med ett proteinpulver som i princip innehåller samma proportioner, fast år andra hållet. Alltså 75-80% protein och resten kolhydrater.

Se till att du har ork

Det kanske också vara idé att tänka på att du får i dig alla vitaminer och mineraler som behövs för att du ska klara mörka vintern. Om du inte spenderar någon längre tid ute i dagsljuset så är det lätt att börja känna sig hängig. Vet du inte specifikt vilka vitaminer du ska skaffa så är det aldrig fel att satsa på en multivitamin. De innehåller lite av varje och kan många gånger räcka för att ge dig den energi som behövs för att du ska må bra.

Vill du ta det steget längre så kan du läsa om till exempel spirulinapulver som innehåller en hög halt klorofyll. Som du kanske ser så har det tillkommit några sidor på kosttillskotten.nu som många skulle välja att kalla hälsokost. Just orden de två orden hälsokost och kosttillskott anser jag är nära varandra, och det är svårt att dela in de i olika grupper.

Hoppas du lär dig något nytt genom att läsa på sajten!