Kosttillskott

Kosttillskott

Vill du läsa en relativt kort men innehållsdiger text om ett kosttillskott? Då har du klickat in på rätt hemsida. Här finns de flesta tillskott du finner hos de största svenska återförsäljarna.

Just nu finns det 51 sidor om kosttillskott och hälsokost här på sajten. Hoppas du tycker informationen är till hjälp!

Att många kosttillskott är minst sagt spännande och kan hjälpa dig förbättra både uthållighet och styrka råder inget tvivel om. Nu för tiden verkar alla vilja ha ett komplement till kosten, och utbudet är enormt! Men det kan vara svårt att veta vad olika kosttillskotten är för något eftersom beskrivningen hos återförsäljarna oftast är kortfattade och är utformade så att de säljer bra. Här på sajten finner du information om näst intill alla kosttillskott som finns på svenska marknaden. Allt för att du ska kunna bilda dig en uppfattning om vad du behöver för att nå dina mål.

Välkommen till Sveriges största sajt om kosttillskott!

Tips på kosttillskott som vi anser passar extra bra till hösten och vinter 2016/2017. Gillar du inget kan du välja att läsa på någon annan av de över 50 sidorna som finns här på kosttillskotten.nu.

Gainer

gainer pro kosttillskott liten

Därför: Det är årstiden då många utövare på speciellt gym väljer att lägga på sig några kilo. Då blir det lättare att bygga muskler och orka med den hårda träningen som ligger framför dig. Gainer Pro är en klassiker när det kommer till gainers.

TILL BUTIK >

Läs mer om gainer här >

Pre-workout

rampage PWO kosttillskott liten

Därför: Mörkare tider brukar ta på både kraft och psyke. Det är då kosttillskotten som går under benämningen PWO kommer som allra bäst till hands. Ger en massiv energi som kommer göra att du kan träna längre, hårdare och på så sätt få bättre resultat.

TILL BUTIK >

Läs mer om PWO här >

ZMA

zma liten

Därför: Det kosttillskott som många har som favorit, men lika många aldrig testat. Gör så att du kommer sova betydligt djupare och få en bättre återhämtning. Går inte att vara utan helt enkelt, prova det så snabbt som möjligt. Bra att använda året om!

TILL BUTIK >

Läs mer om ZMA här >

 


Kosttillskott konsumeras av väldigt många och det verkar inte finnas någon gräns hur populärt det är, och kommer att bli. Det kommer ständigt nya produkter med nytt innehåll. Studierna på vad som kan anses vara ett bra tillskott till kosten är så många så ingen kan hålla räkning. En sak är dock säker och det är att kosttillskott har funnits under en väldigt lång tid och kommer att finnas för alltid, i en eller annan form.

KOSTTILLSKOTT 2015 Aa1 test

Du är van att träna och känner att du vill ta din prestation till en högre nivå. För att göra det kan ett kosttillskott hjälpa dig både på återhämtningsfronten och när det kommer att förse dig med energi under träning. Surfa runt här på kosttillskotten.nu för att ta reda på vilka kosttillskott är nödvändiga för just dig. En bra start som de flesta väljer att börja med är att skaffa ett proteinpulver men utbudet är enormt så det finns något oavsett vad din målsättning är.

Det är ingen hemlighet att en stor satsning kostar en del pengar. Mat går att hitta billigt som till exempel ägg som kostar runt 1,50 kronor per styck och innehåller cirka 8-10 gram protein. För att jämföra det med ett proteinpulver så är det trots allt inte så mycket dyrare. Ett kilo whey80 innehåller ungefär 750 gram rent protein och kostar runt 150 kronor. Slår du ut det per gram blir det cirka 20 öre per gram vilket ger typ samma kostnad som det billiga livsmedlet ägg. Ett tips är att handla stort när det är rea på kosttillskott.

Både ja och nej då det beror på om du är extra känslig för några ämnen eller inte. Visst har det funnits en del kosttillskott som blivit förbjudna då de visat innehålla otillåtna substanser, något som myndigheterna blir allt bättre på att stoppa i tid. Ett råd är att handla dina kosttillskott på en svensk onlinebutik som har ett gott rykte och inte känd för att leverera produkter som ligger i gränszonen. Om du inte är extra känslig för något och konsumerar kosttillskott i lagom dos så bör du kunna känna dig lugn.

Vill du kolla in utbudet av kosttillskott direkt rekommenderas någon av butikerna nedanför

Det är kosttillskott

kosttillskott pillerVad är då dessa pulver eller piller? Som du kan höra på namnet så är det ett tillskott till den dagliga kosten. Lägg märke till ordet tillskott, då dessa produkter inte är menade att ersätta din mat helt och hållet. Visst finns det kosttillskott i form av måltidsersättning men det är inte rekommenderat att byta ut alla dagens måltider.

Produkterna som erbjuds innehåller allt vad du kan önska dig. Vill du få i dig mer protein? Då är det bara att leta på det bästa proteinpulvret och klippa till på det. Vill du få i dig extra c-vitamin, slå till på en tub med just den vitaminen. Det finns som sagt mängder av olika tillskott och jag ska göra mitt bästa för att lyfta fram de alla här på sidan kosttillskotten.nu.

Det här är livsmedelsverket definition av kosttillskott

“Vitaminer och mineraler i koncentrerad form kallas kosttillskott. Kosttillskott är tänkta att komplettera den vanliga kosten och säljs i form av kapslar, tabletter, pulver, ampuller med vätska, droppflaskor eller liknande. Även aminosyror, essentiella fettsyror, fibrer, olika örter och växtextrakt i koncentrerad form, och som är avsedda att tas i små mängder, kan säljas som kosttillskott.”

Bästa kosttillskotten

Vilka är då bäst kan kanske du frågar dig? En bra fråga som ingen har ett bra svar på. Väldigt många kosttillskott marknadsförs som de bästa produkterna inom området så det enda du kan göra är att söka efter tips på de bästa kosttillskotten, jag kommer tipsa om olika produkter som jag har bra erfarenhet av på den här sidan. På varje sida kommer jag lägga upp 2 tips på de kosttillskott jag tycker är de bästa just nu.

Håller du inte med mig? Då får du gärna skicka in dina bästa tillskott som du kompletterar din kost med. Du hittar kontaktformuläret upp i menyn.

det är kosttillskottenSom sagt finns det ingen som kan säga vilka som är bäst men ett tecken är gå på då du söker efter det bästa kosttillskottet är att läsa kommentarer från andra som använd just den produkt du är sugen på att testa. Jag tror du kan lita på kommentarerna från Några av Sveriges största återförsäljare såsom Gymgrossisten och så vidare. Ännu ett tips är att kolla så det finns ett par dåliga kommentarer, då brukar de vara “riktigt åsikter”. Du kan även testa att skriva vad du tycker för att på så sätt om de kommer med direkt, och sen stannar där.

Personliga produkter

Vad andra än säger så får du komma ihåg att kosttillskott ofta är personliga. Det vill säga att om en kompis till dig fått en effekt och tipsat dig om att just det kosttillskottet är det bästa, så behöver inte du nödvändigtvis få samma effekt.

Det är en rad faktorer som spelar in på effekten du får av träning. Några andra viktiga faktorer är hur mycket du sover. Det är enligt mig den absolut viktigaste faktorn då vi människor återhämtar oss då vi sover. Och då vi återhämtar oss så byggs nu muskler upp, vilket väl är orsaken till att du vill ta kosttillskott? Det är sant en annan orsak kan vara att du vill hålla dig frisk men även här spelar sömnen en väldigt stor roll.

  • Kosttillskott är en del av många faktorer som bestämmer hur väl du utvecklas.
  • Det bästa proteinpulvret för någon behöver inte vara det bästa för dig. Ta redo på vad din kropp behöver för just den träningsform du utför.
  • Det finns otroligt många kosttillskott och det är bra att vara påläst så du vet vad du stoppar i dig.

Vilken tid ska kosttillskott tas?

klocka tillskottDessa tillskott kan i princip tas dygnet runt. Det står oftast beskrivet på burken när det är bäst tid att ta produkterna. Till exempel kaseinprotein som är ett långsamt proteinpulver ska tas på kvällen så kroppen kan tillgodose sig proteiner under hela natten. För övrigt är det därför kvarg har blivit så populärt, inte minst som kvällsmål. Kvarg innehåller kaseinprotein som ger dig maximal uppbyggnad under natten. Läs mer om det på dess egna sida.

Vill du ha ett exempel på vad du ska ta på morgon så är ett generellt exempel på det vitamin och mineraler. En bra start på dagen kan vara att ta kosttillskottet multivitamin som innehåller vitamin A-E samt en mängd mineraler som järn, magnesium, zink och så vidare. Lika här läs mer om sidan för bästa multivitamin.

Som sagt det finns inget generellt svar då det kommer till frågan då ett kosttillskott ska konsumeras. Det står mer på de enskilda sidorna för varje tillskott.

Ha tålamod

Det mesta här i världen som blir riktigt bra tar tid att bygga. Vi har alla hört “Rom byggdes inte på en dag” och så vidare. När du bestämt dig för att skaffa ett kosttillskott så kan du inte förvänta dig att märka effekt direkt (med undantag från PWO då kanske). Nej det tar tid att förbättra resultat oavsett om du tränar styrketräning eller konditionsträning.

Ett kosttillskott kan hjälpa dig att sakta med säkert nå bättre och bättre resultat, men låt det ta tid. Använd ditt nyinköpta pulver som en komplettering till alla andra bitar som en näringsriktigt kost och tillräckligt med sömn. Prova dig fram till vad just du behöver på komplement och ge det sen en rättvis tid innan du gör en sammanfattning om det gett de resultat du förväntat dig eller inte.

Vad vill du uppnå med ett kosttillskott

mål med kosttillskottInnan du väljer ett tillskott som du vill ha måste du ställa dig frågan vad du vill uppnå. Vill du gå upp i vikt? Då ska du välja en gainer. Vill du bränna fett? Då ska du kolla närmare på fettförbrännare. Vill du öka i styrka? Då är det kreatin som gäller och eventuellt en testobooster. Valmöjligheterna är många så det är viktigt du tänker till vad du vill att slutresultat ska bli innan du klipper till.

Mina piller och pulver

Många som använder kosttillskott konsumerar betydligt fler än ett. Själv har jag till exempel PWO och kreatin innan träning. Aminosyror med fokus på BCAA under träningen och proteinpulver alternativt en gainer efter träningen. Jag avslutar dagen med ZMA och rikligt med kasein som jag får från ett proteinpulver eller från kvarg. Blir inte det väldigt dyrt kanske du frågar dig? Jo det blir det men styrketräning är min största hobby och jag tycker det är värt att lägga pengar på den. Allt för att ge min kropp bästa möjliga att återhämta sig på ett bra sätt och bygga nya muskler.

Sammanfattning så här långt

Målsättningen med den här sajten är att den ska vara heltäckande men framförallt lättförståelig så att även de minst insatta kan hänga med. Därför kommer jag lägga in många små sammanfattningar, allt för att förenkla det viktigaste i några få ord.

  • Olika kosttillskott ska tas på olika tider. Du finner information på tidpunkt på varje sida på den här sajten.
  • Glöm aldrig att tänka långsiktigt. Att förbättra resultat tar tid och de flesta kosttillskott är inga mirakelmedel som ger effekt direkt.
  • Tänk till vad du vill uppnå och välj tillskott utefter det.

Vanligaste kosttillskottet

Än så länge är det proteinpulver de flesta tänker på då de hör ordet kosttillskott. Det är också ett pulver av protein som är den naturliga starten för dig som aldrig konsumerat ett tillskott förut. Proteiner bygger muskler, det är något de flesta vet och det är just det som är det huvudsakliga syftet då du vill bli bättre på det du utövar. Vill du förbjuda dig mer i proteinpulver finns det ett gäng sidor om det här på Sveriges största sajt om kosttillskott, kosttillskotten.nu.

Just proteinpulver finns det väldigt många av och vad som skiljer dom åt är vart proteinet kommer ifrån. Här nedan ser du en liten sammanfattning på utbudet. Vill du ha mer information går du bara till sidan för respektive sort.

VASSLEPROTEIN

Det absolut vanligaste proteinet kommer från vassle eller engelskans “whey“. Det finns naturligt i mjölk och har ett väldigt högt biologiskt värde. Det har en bra sammansättning aminosyror som behövs för att kroppen muskler (och övriga vävnader) behöver för maximal uppbyggnad. Det är även ett snabbt protein som gör att kroppen kan tillgodo se sig alla aminosyror (som protein är uppbyggt av) så snabbt som möjligt och på så sätt påbörja återhämtningen inför nästa träningspass.

Det finns i regel 2 olika sorter vassleproteinpulver och dessa är isolat och koncentrat. Isolat kräver en noggrannare förädlingsprocess och är därför också något dyrare än koncentrat, men då har även isolatprotein en något högre proteinhalt och en lägre fetthalt. Det är även bästa valet för dig som är känslig mot laktos då isolat även innehåller en längre laktoshalt.

KASEINPROTEIN

Även detta proteinpulver kommer från mjölk. Tvärsemot vassle som är snabbt så är kaseinprotein långsamt. Det är därför optimalt att ta kasein på kvällen innan du ska sova eftersom det sakta och säkert “portionerar ut” protein så att din kropp aldrig kommer i ett kataboliskt läge. Alltså upptaget kommer ske under längre tid och kan motverka nedbrytningen av muskler på grund av dess antikatabola egenskaper det har.

ÄGGPROTEIN

Du som sett rockyfilmerna kanske kommer att tänka på när han knäcker de råa äggen och tränar, tränar och tränar lite mera. Faktum är att ägg är fullproppade med nyttiga proteiner. Det finns till exempel fullt av essentiella aminosyror som är nödvändiga för att våra kroppar ska fungera bra. Varje proteinpulver har ett biologiskt värde som är ett mått på hur mycket essentiella aminosyror (även kallade EAA) som finns. Äggprotein har värdet 100 som säger att samtliga EAA finns i ägg.

Det är även äggprotein du som är laktosallergiker eller  mjölkallergiker ska satsa på då det inte innehåller något laktos alls. Det är likt vassleprotein ett snabbt protein men är betydligt tjockare i konsistensen, så du som är känslig mot det ska undvika detta proteinpulvret.

Bästa proteinpulvret

bästa kosttillskottet bildVilket är då det bästa proteinpulvret? Det är som sagt en smaksak och beror på när du ska konsumera proteinet. Smakerna på pulvret har ingenting med hur pass bra kosttillskottet är för din träning men för många kan det bli en avgörande faktor för vad valet av proteinpulver.

Om du inte kan bestämma dig så varför inte slå till på ett blandprotein som innehåller flera olika proteinkällor? Utbudet är stort så det är bara att välja och vraka bland tillverkare och smaker för att hitta ett tillskott som du gillar. Det är bara att söka efter det tillskott du är intresserad av så kommer mängder av återförsäljare upp. Om du inte gillar de produkter jag tycker är bäst och tipsar om här på sajten det vill säga.

Nykomligen PWO kosttillskott

Ett av mina absoluta favorit tillskott som garanterat fungerar är PWO. Det är förkortning av pre-workout och är precis som det låter ett kosttillskott du ska ta innan träning för att få en extra boost av energi så du kan prestera maximalt under passet. PWO är lite olikt andra tillskott eftersom det inte gör något direkt för din uppbyggnad utan det ger dig bara extra energi så du kan pressa dig bortom dina normala gränser för att på så sätt bygga mer muskler. Du bygger såklart bara mer muskler om du under och efter passet ger dem det bränsle som behövs för att bygga. Pre-workout kickar alltså bara men i regel finns inga ingredienser som hjälper dig med återhämtning efter träningspasset. Vill du läsa mer om PWO ta en titt på hemsidan pwoguiden.se som är helt inriktad på bara det här kosttillskottet.

PWO har bland annat följande egenskaper som kan hjälpa dig att lyfta tyngre eller springa snabbare.

  • STIMULANTIA: Väldigt många PWO har koffein som stimulerar kroppen så du bli pigg och alert.
  • PUMP: Ingredienser som arginin gör att blodkärlen utvidgas och levererar mer syre till muskelfibrerna.
  • ENERGI: Tyrosin och taurin är två ämnen som kan framkalla adrenalin och förbättra muskeluthålligheten.

Jag vill tillägga att dessa produkter är väldigt individuella så det gäller att prova sig fram till just din favorit. Som jag nämnde ger inte de flesta PWO några ämnen gör att du återhämtar dig snabbare utan det är en ren prestationsprodukt så glöm inte kombinera med ett bra proteinpulver.

Folkets favoritkomplement

Om jag skulle gissa så är det kosttillskott som allra flest tar en multivitamin. Det är ett komplement som passar för alla medans många av övriga produkter passar bäst om för dig som är aktiv och rör på dig mycket. Det som klassas som kosttillskott som sälj ute på stan så måste det väl vara proteinbars? Jag tycker att i vilken affär jag än går så finns det en stort utbud på bars, inte minst de nu så populära energibars. Även fast det kanske inte är världens nyttigheter du stoppar i dig så är det många gånger bra mycket nyttigare än om du skulle slagit till på en chokladkaka istället.

Dagens samhälle går i en rasande takt och vi vill gärna hinna med så mycket som möjligt på så kort tid som möjligt. Här platsar kosttillskott i mer än väl! Just snabbheten och smidigheten att fortast möjligt få i sig 30 gram aminosyror från ett EAA pulver eller få de där extra kalorierna från en energibar är smidigt.

Om du läst all information om kosttillskott ända hit ner så får du hemskt gärna dela hemsidan på sociala medier. Jag uppskattar det mycket, tack på förhand!

CLOSE
CLOSE